Спешу вас обрадовать! Хватит критиковать и обвинять себя, ругать последними словами. …Лежу… ничего не делаю…усталость…мотивации нет, сил нет… встать не могу…сонливость… начну и брошу…целый день в телефон смотрю… и прочее, и прочее. Это стыдно, это осуждается всеми, в первую очередь родными и близкими.
У всего есть причины, и у такого явления/ощущения, которое принято называть ленью – тоже.
- Физиологические причины
Их нужно проверить в первую очередь. Обращаемся в поликлинику обязательно!
— анемия – низкий уровень гемоглобина
— гипотериоз – пониженный уровень гормонов щитовидной железы
Ещё раз повторю – никакого самолечения! Только врач может поставить диагноз и назначить лечение.
- Усталость от физических и эмоциональных перегрузок (эмоциональное выгорание/нервное истощение), нахождение в условиях хронического стресса
— отсутствует внутреннее разрешение на отдых, невозможность расслабиться даже во время отдыха
— жизнь по принципу «я должен»
— отсутствие заботы о себе, любви к себе
Что делать:
Убрать ограничивающие установки – например заменить «я должен» на «я хочу». Если не получится самостоятельно, обратиться за помощью к психологу. Соблюдать режим, высыпаться, полноценно питаться. Радовать себя всеми доступными способами.
При необходимости обратиться к неврологу, курс витаминов для питания и поддержания нервной системы не помешает.
- Психологические, психосоматические причины
— страх начать/сменить род деятельности
— тревожность, неуверенность в себе, фобии, ПА
— стыд за прошлый неудачный опыт, провалы
— выученная беспомощность, боязнь ответственности
Как ощущается/проявляется:
— оцепенение, скованность, дрожь внутри. Часто говорят – «ноги не идут», «руки как плети», «придавило тяжестью» и тд.
— постоянного напряжение, волнение
— навязчивые негативные мысли «Вдруг не получится… меня осудят… я не оправдаю надежд… и др.»
— «прокручивание» картинок ужасного прошлого и ещё более кошмарного будущего.
Причины:
— пережитые психотравмы, разочарования, утраты
— физическое насилие, ранения
— позиция жертвы/ребёнка — ожидание «спасителя»
— последствия воспитания по типу гиперопеки, контроля
Что делать:
Если чувствуете, что пребывание в позе «тюленя» затягивается, нет внутреннего ресурса, чтобы с ним справиться – не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Признание того, что проблема есть – это уже первый шаг к исцелению!
Жду вас на консультациях, очно и онлайн.
Друзья, какие причины вы бы могли добавить к перечисленному?
Что вам мешает осуществлять свои планы, двигаться вперёд? Только не говорите, что это лень…
Елена Шевич
Психолог, гипнотерапевт
Запись по вотсап 89147484575
Статья написана Елена Шевич
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
Мы на связи 24 часа
