«Сегодня меня любят, завтра – ругают» «Никогда не знаешь, что вызовет гнев мамы» «Надо быть готовым ко всему»Это фразы, знакомые многим, кто вырос в дисфункциональных семьях (ДФС), где ключевым элементом была непредсказуемость. Постоянное ожидание «удара» отравляет детство и, к сожалению, оставляет глубокий след во взрослой жизни. Как проявляется это негативное влияние и что можно с этим сделать?
Непредсказуемость в ДФС: хаос, ставший нормой
Дисфункциональная семья — это система, в которой нормальное функционирование нарушено из-за нездоровых паттернов поведения, общения и взаимоотношений. И одним из самых разрушительных факторов внутри этой системы является непредсказуемость. Это может выражаться в следующем:- Перепады настроения родителей
- Непоследовательные правила и наказания
- Обещания, которые не выполняются
- Неожиданные кризисы
Как непредсказуемость калечит взрослую жизнь
Вырастая в таком хаосе, ребенок не может сформировать чувство безопасности и стабильности. Это приводит к следующим последствиям во взрослой жизни:- Хроническая тревожность
-
- Тревога становится внутренним «сторожем», который никогда не спит.
- Трудности с доверием
-
- Доверие – это риск, на который трудно решиться, когда тебя уже не раз обжигали.
- Перфекционизм и контролирующее поведение
-
- Контроль – это иллюзия безопасности. Это попытка создать предсказуемость там, где ее быть не может.
- Трудности с принятием решений
-
- «Лучше ничего не делать, чем сделать что-то не так».
- Проблемы в отношениях
-
- Люди часто неосознанно воссоздают знакомые им сценарии.
Что делать взрослому, чтобы выйти из этого круга
- Признать проблему Первый и самый важный шаг – осознать, что вы выросли в дисфункциональной семье, где непредсказуемость была нормой.
- Оценить свои паттерны поведения Проанализируйте, как непредсказуемость в детстве повлияла на вашу взрослую жизнь. Какие паттерны поведения вы повторяете? В каких ситуациях вы чувствуете себя особенно тревожно?
- Создать стабильность в своей жизни Начните с малого: установите режим дня, планируйте свои дела, создайте ритуалы, которые приносят вам спокойствие и уверенность. Маленькие, но регулярные действия помогают создать ощущение стабильности.
- Научиться справляться с тревогой Изучите техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения. Регулярно практикуйте их, чтобы снизить уровень тревоги.
- Устанавливать границы Научитесь говорить «нет» тем, кто нарушает ваши границы или требует от вас слишком многого.
- Помнить о самосострадании Будьте добры к себе. Признайте, что вы делаете все возможное, чтобы исцелиться. Не корите себя за ошибки.
Почему важна работа с психологом
Самостоятельная работа над собой – это важно, но в случае травмы, полученной в детстве, работа с психологом становится необходимостью. Почему?- Объективный взгляд Психолог поможет вам увидеть ваши паттерны поведения со стороны, осознать, как они влияют на вашу жизнь.
- Безопасное пространство Психотерапия дарит безопасное пространство, где вы можете открыто говорить о своих чувствах, не боясь осуждения.
- Индивидуальный подход Психолог поможет разработать индивидуальный план работы, учитывая ваши особенности и потребности.
- Поддержка и руководство Психолог окажет вам поддержку на пути к исцелению, поможет справиться с трудностями и не свернуть с выбранного пути.
- Проработка травмы С помощью специальных техник психотерапии вы сможете переработать травматические воспоминания и освободиться от их негативного влияния.
Обращение к специалисту за помощью — это не признак слабости, а наоборот — шаг сильного человека к своему внутреннему развитию.
Ваш бережный психолог Елена Снеговая, клинический психолог, работаю в интегративном подходе, сертифицированный арт-терапевт, сертифицированный гипнолог-регрессолог.
Принимаю очно и онлайн Связаться со мной можно по телефону +79219584552 /WhatsApp, Telegram/
Подпишись на мой канал /Здесь интересно/
Статья написана Елена Снеговая
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
Мы на связи 24 часа
