Здравствуйте! Меня зовут Дана Смирнова

Я — практикующий психолог с высшим образованием МГУ имени М. В. Ломоносова.
Я работаю с теми, кто сталкивается с тревогой, неуверенностью, сложностями в отношениях и стремлением лучше понять себя.
Сама прошла через личную терапию и знаю, как непросто сделать первый шаг к изменениям.

В своей работе я создаю пространство, где можно говорить о важном в своём темпе с уважением, поддержкой и опорой на проверенные методы.

Чем я могу помочь?

 Тревога, страхи и фобии:
справиться со страхами и фобиями, решиться на новое дело и начать чувствовать спокойствие

 Депрессия и апатия:
восстановить силы и начать получать удовольствие от жизни

 Зависимости:
научиться справляться с тягой, отказывать себе в соблазне и сделать ЗОЖ стилем жизни

Трудности в отношениях:
разобраться в личной жизни, научиться отстаивать свое мнение с близкими, избавиться от одиночества

Перфекционизм и прокрастинация:
прекратить перекладывать все на последний день, перестать бояться ошибиться и начать действовать

Травма в прошлом:
избавиться от болезненных воспоминаний, наладить отношения с близкими и чувствовать уверенность

Бессонница и кошмары:
восстановить сон и чувство бодрости в течение дня

Если ваш опыт не звучит в этом списке, но Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка - Вы можете просто написать мне.
Мы вместе поймём, чем я могу быть полезна.

В работе я опираюсь на когнитивно-поведенческий подход терапии (КПТ), где важно не только что происходит, но и как мы это воспринимаем.
Часто не сама ситуация вызывает тревогу, а мысли о ней.
В терапии мы учимся замечать такие мысли, проверять их и выбирать более поддерживающие.
А если ситуация действительно сложная — ищем, как можно на неё повлиять.
Со временем вы начинаете понимать себя лучше и использовать эти навыки в жизни - даже когда рядом нет терапевта.