Здравствуйте!
Меня зовут Светлана Дунаева

Коротко обо мне: Я практикующий психолог и коуч, автор образовательных курсов по психологии, ведущая поддерживающих коучинговых мини-групп.
Помогаю с достижением целей и реализацией желаний не смотря на
- синдром самозванца
- сильные эмоции - стыд, вина, обиды, страх, ненужность, одиночество
- трудные состояния - выгорание, стресс, апатия, бессмысленность, сомнения.

Сопровождаю в переходные этапы жизни - смена статуса, переезд, смена работы, профессиональный рост. Помогаю с принятием решений, сложных выборов и их осуществлением.

Работаю системно и комплексно на телесном, эмоциональном, логическом и поведенческом уровнях. Только индивидуально, без шаблонов и схем.

Совмещаю экзистенциальный подход, нейропсихологию и коучинг.
Использую методы и техники арттерапии (метафорические ассоциативные карты - МАК) и бодидинамики (телесно ориентированная терапия).

Вопросы, которые я эффективно помогаю решать:

- Откладывание на потом, лень, прокрастинация. «Знаю что хочу, но не делаю», «трудно начать», «постоянно срываюсь, не довожу до конца», «не знаю что хочу», «хочу, но не понимаю что», «страшно менять», «боюсь не получится». За подобными запросами, может стоять что угодно, от поведенческих трудностей (не знаю как делать и что), установок (не будь успешным, не высовывайся) до нарушении мотивации, труднопереносимых чувств (вина, стыд, ненужность, бессмысленность), бессознательных посланий (не живи, не будь собой). В любом случае всё преодолимо и у вы точно можете это сделать.

- Признание и проживание чувств и эмоций. Алекситимия (бесчувственность) «Не могу радоваться, злиться», «срываюсь на близких», «ничего не чувствую», «все бессмысленно, бесполезно», «обижаюсь на других», «всё время со всем виноват», «ощущения ненужности и одиночества», «боюсь отверженности». Подобные запросы объединяет трудность в узнавании собственных эмоций, их мучительная интенсивность как в наличии (вина, стыд, печаль), так и отсутствии (радость). Можно долго разбирать на логическом уровне, но эффективнее и быстрее будет включать в работу тело и развивать эмоциональный интеллект и чувствование.

- Сниженная, нестабильная самооценка. Не знание собственных границ, не умение их отстаивать и отсутствие собственных опор. «Постоянно сравниваю себя с другими», «не могу сказать нет», «мной все пользуются», «не хватает времени на себя», «не дают повышение на работе», «не могу найти работу», «дети не слушаются меня», «родители постоянно вмешиваются в мою семью», «доход не растёт», «не могу заявить о себе», «стесняюсь себя, своего тела, своей работы», «меня считают не благодарной», «с моим мнением не считаются», «меня не слышат», «чувствую себя невидимкой». Самооценка базируется на представлениях о себе, подаренных любящими родителями и близкими из лучших побуждений. Они объясняли какими мы должны быть, на забывали узнать, а какие мы есть. Это самая благодарная работа, которую мы можем сделать для себя. Путь к независимости, стабильности, устойчивости.

- Кризисы, выгорание, стресс, апатия Чаще всего это комплекс внешних и внутренних причин, причем «запускаться» могут какими-то одними, а решать придется все. Стресс - часть жизни, стоит лишь научится с ним обращаться и не застревать в нем. Выгорание и апатия могут быть разной стадии и именно от этого будут зависеть действия, которые помогут и тут главное не перепутать. А кризисы я вообще люблю и всегда с ними искренне поздравляю - это и показатель, и возможность роста и развития. Значит ресурс точно есть и вы точно готовы. Буду рада вам помочь облегчить ваши состояния и переживания, познакомится с собой и улучшить качество вашей жизни.