Здравствуйте! Меня зовут Сабина Осинникова

Клинический психолог, с 2021 года в практике, 400+ консультаций. Имею опыт работы в МЧС России.

Свобода, спокойствие и самореализация.

Работаю с запросами на: отношения, самооценку, выгорание, тревога, депрессия, личные границы.

Ниже более подробные запросы ⤵️

➡️Самооценка:

- Испытываю стыд, при сравнении себя с другими при обнаружении у себя недостатка

- Съеживаюсь, когда замечаю на себе чей-то взгляд

- Бесконечно себя критикую, обвиняю в любой неудаче или неуспехе

- Боюсь потерять контроль над чувствами

- Хочу все сделать по высшему разряду, но ничего при этом не делаю

- Боюсь расслабиться, чтобы не показаться "тряпкой"

Какой результат? Уверенность в себе, появится свобода самовыражения, расслабленность, ощущение легкости, будет легче проявлять себя.

➡️Отношения:

- Ревную / меня ревнуют;

- Конфликты, когда не можем понять друг друга;

- Переживаю расставание;

- Стремлюсь к здоровым отношениям;

- Окружающие люди не принимают и не понимают меня;

- Не получается выстраивать романтические отношения;

Какой результат? Доверительные, долгосрочные, безопасные отношения, конфликты решаются так, что становятся зоной роста для отношений. Отношения наполненные любовью, заботой,

взаимопониманием

➡️Сложные жизненные ситуации:

- Переезд, утрата;

Какой результат? Поддержка, ощущение надежды, «свет» в конце тоннеля

➡️Выгорание:

- Нет мотивации в работе;

- Потерялся смысл работы, не понимаю зачем я здесь;

- Раздражают коллеги;

- Раздражает деятельность;

- Не понимаю ради чего работаю;

Какой результат? Чувствую удовлетворенность на работе, пониманию свою значимость, важность, появляется навык самостоятельного

регулирование отдыха и работы

➡️Самоопределение:

- Хочу понять, чем я хочу заниматься, определиться с тем, что нравится и сделать выбор;

Какой результат? Знаю, что хочу, есть уверенность в будущем,

ощущение определенности, снижается тревоги

➡️Эмоции/чувства:

- Не понимаю свои эмоции;

- Тревога: не уверен(а), что справлюсь с тем, что мне нужно.

Назойливые мысли;

- Апатия: ничего не хочется делать;

- Страхи: непонятно, что меня ждет в будущем;

- Обида: на родителей, на супруг(а)/партнера, на других людей;

- Вина: на себя, на окружающих, это отнимает силы, боюсь что-то делать;

- Стыд: боюсь проявляться, говорить о себе;

- Злость: чувствую, но не выражаю ее, боюсь обидеть или наоборот,

не могу сдержать чувство злости, раздражения; не понимаю свои

эмоции, не хочу чувствовать какие-то эмоции; хочу начать радоваться).

- Депрессивные состояния;

Какой результат? Свободное проявление эмоций, расслабленность, легкость, понимание своих эмоций

➡️Личные границы:

- Не знаю своих границ;

- Мои границы нарушают, мне неприятно, больно, дискомфортно в

общении с людьми;

- Не умею отстаивать свои границы, боюсь обидеть других и сказать

"нет";

- Не могу понять где мои границы и другого человека;

Какой результат? Появляются силы, ресурсы, наполненность. Уходит

постоянное чувство раздражения, агрессии, злости. Возможность делать то, что хочется, навык отказывать людям

➡️Тревожные, депрессивные расстройства

- Рекомендация от психиатра работать с психологом

Какой результат? Умею жить со своими особенностями, понимаю, что

приводит к таким состояниям, могу управлять процессами.

Стабилизируется состояние, появится желание жить, наслаждаться, появляются силы на новые действия.

➡️Плохое самочувствие

- Упадок сил, плохой сон;

- Просыпаюсь в 3-4 утра, отсутствуют силы после просыпания;

- Нет сил чтобы что-то поменять, нет ресурсов, нет радости;

Какой результат? Яркая, наполненная жизнь, больше радости,

свободы.