10 дыхательных техник против тревоги и стресса
При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным, чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству. Она вызывает усиления сердцебиения, усиление обменных процессов и напряжение мышц.
Одни из самых простых и эффективных способов расслабления и снятия напряжения- это дыхательные техники. Они всегда доступны и можно делать при необходимости, когда нужно успокоится и собраться.
Эти 10 несложных эффективных упражнений применяются для восстановления ритма дыхания и повышения осознанности. При регулярном применении улучшают способность справляться со стрессом, помогают в снятии напряжения и тревоги.
