Гайд по самопомощи при тревоге “Спокойствие в буре”
Почему этот гайд для вас?
✅ Просто и понятно: Объяснение тревоги через призму науки и психологии.
✅ Практика, а не теория: Техники КПТ, дыхательные упражнения, медитации, дневник тревоги с примерами.
✅ Самодиагностика: Шкалы, чек-листы и вопросы, чтобы оценить уровень тревоги.
✅ Личный план действий: Пошаговые рекомендации для составления индивидуальной стратегии.
✅ Проверенные методы: Методы от основателя КПТ Аарона Бека, прогрессивная релаксация, mindfulness.
Что внутри?
- Как отличить нормальную тревогу от расстройства.
- 10+ методов управления тревогой: от физической активности до визуализации.
- Рабочие таблицы для анализа триггеров и отслеживания прогресса.
Для кого это?
- Для тех, кто хочет понять природу своей тревоги.
- Для тех, кто ищет способы самопомощи без лекарств.
- Для тех, кто готов меняться, но не знает, с чего начать.
P.S. Если тревога мешает вашей жизни — вы не одиноки.
«Даже в самой сильной буре можно найти спокойствие. Главное — начать действовать»
Важно: Гайд не заменяет консультацию специалиста. Если тревога неконтролируема, обратитесь к врачу.
