Медитация "К себе нежно"

Медитация “К себе нежно” создана для тех, кто:

• Испытывает сложности с самопринятием и любовью к себе
• Страдает от излишней самокритики и стремления к совершенству
• Переживает эмоциональное выгорание или хронический стресс
• Хочет улучшить отношения с собой и повысить самооценку
• Ищет способы эмоциональной саморегуляции
• Проходит восстановление после психологических травм

Преимущества медитации:
Медитация опирается на принципы самосострадания (self-compassion) Кристин Нефф, используются  техники когнитивно-поведенческой терапии и включает элементы осознанности.  Применяется  фоновая музыка. Длительность 5 минут.
Как подготовиться к медитации
1. Выберите время
Медитируйте утром, чтобы настроиться на день, или вечером, чтобы расслабиться.
2. Найдите тихое место
Уделите 10 минут, где вас никто не потревожит.
3. Подготовьте пространство
Можно зажечь свечу или использовать аромалампу .
4. Расположитесь удобно.
Сядьте в мягкое кресло или лягте на кровать.
5. Наденьте наушники для лучшего погружения в медитацию