Тревожность и успех – помогает или мешает?

В моей практике ко мне часто обращаются с проблемой постоянного, фонового чувства тревоги. Вроде бы всё хорошо: работа, семья, хобби… а внутри — натянутая струна и ощущение, что «что-то не так». Это состояние сжигает огромное количество энергии, часто вынуждая совершать лишние, компульсивные действия, лишь бы заглушить голос внутри. Почему так происходит? Этот вопрос волновал меня давно, и не только как специалиста. В школе я сама была той самой «девочкой-отличницей» с высоким уровнем тревожности. И я всегда думала, что именно это постоянно «зудящее» ощущение мне помогает, не позволяя расслабиться и сделать что-то не на «отлично». Мне казалось, что тревога — это мой двигатель. Но так ли это на самом деле? Чтобы разобраться в механизмах, которые запускают этот бесконечный бег, я провела научное исследование в рамках моей магистерской диссертации. Я изучила связь между уровнем тревожности, перфекционизмом и реальной успеваемостью на примере выпускников школ. И знаете что? Прямой связи между тревогой и высокой успеваемостью не обнаружилось. Наука подтвердила: наша тревога не помогает нам работать лучше. Она просто сжигает наши ресурсы. И мой личный статус отличницы достигался не благодаря тревоге, а вопреки ей, ценой колоссальных энергетических затрат. Ловушка «Тревожного отличника» Так почему же именно отличники часто имеют высокий уровень тревоги? Все просто: тревога не является инструментом достижения успеха. Наоборот — отличные результаты становятся единственным способом временно снизить тревогу. Получил хорошую оценку (сдал проект, получил похвалу) — тревога на время отпустила. Но лишь до следующей задачи. В исследовании обнаружилась и другая важная закономерность — ловушка патологического перфекционизма. Цифры показали: чем выше у человека уровень патологического перфекционизма (страха ошибки), тем ниже его реальные результаты. Получается замкнутый круг:

• Человек ставит себе нереалистичную планку (перфекционизм).
• Боится не соответствовать (тревога).
• Из-за стресса совершает ошибки или впадает в ступор.
• Получает результат ниже ожидаемого.
• Его тревога растет еще больше.

Выход есть Моя научная работа подтвердила то, что я вижу на консультациях каждый день:

• Тревога — плохой советчик. Она не мотивирует, а парализует.
• Страх ошибки ведет к провалу, а не к идеалу.

Хорошая новость: от тревоги не нужно «избавляться» или воевать с ней. С ней можно научиться жить, разобравшись в ее истинных причинах. В своей практике я использую методы Эмоционально-образной терапии (ЭОТ) и арт-терапии, которые идеально подходят для того, чтобы:

• Найти корни вашей тревоги (часто они тянутся из тех самых школьных лет или еще раньше).
• Трансформировать «внутреннего критика» в поддерживающую фигуру.
• Найти контакт со своими чувствами, не избегая их, а научившись грамотно ими управлять.

Перестать быть «тревожным отличником» никогда не поздно. Можно научиться достигать целей с удовольствием, без потери ресурса. Запишитесь на консультацию, чтобы понять ваши глубинные причины тревоги.