Здравствуйте! Меня зовут Диана Сафрошина

Коротко обо мне: Я работаю со взрослыми людьми, которые хотят изменить своё отношение к себе и научиться жить с большей опорой на себя. В когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) мы не просто обсуждаем трудности, а вместе находим конкретные мысли, убеждения и привычные реакции, которые поддерживают боль, и постепенно заменяем их на более гибкие и поддерживающие способы жить.

Мне важно, чтобы терапия была бережной, понятной и с ощущением движения. Чтобы вы не только получили поддержку, но и научились быть опорой для себя.

С какими запросами я работаю

- В отношениях с партнёром я часто ставлю его желания выше своих: делаю то, что удобно ему, даже когда это противоречит моим интересам.

- Мне кажется что партнер больше не испытывает сексуального желания в мою сторону, это вызывает тревогу, и эти мысли заполняют большую часть моей жизни.

- Меня тревожат мысли о том что партнер мне изменяет, это часто приводит к скандалам в паре.

- Я вкладываю много заботы и ласки в отношения, но чувствую, что партнёр этого не замечает и не ценит. Мне становится больно и обидно, но я не знаю, как изменить эту ситуацию.

- Мне хочется найти партнёра, потому что наедине с собой мне одиноко и скучно. С кем-то рядом я чувствую себя живее и комфортнее, чем сама по себе.

- На работе и в общении с друзьями мне трудно говорить «нет», поэтому я часто соглашаюсь на то, что мне не подходит, а потом чувствую усталость и раздражение.

- Мне сложно принимать решения, не посоветовавшись с близкими. Без их одобрения я теряю уверенность и начинаю сомневаться, правильно ли поступаю.

- Критика в мой адрес сильно ранит: даже одно замечание может надолго подорвать мою уверенность и выбить из равновесия.

- Я склонна обесценивать свои достижения: даже когда есть реальные результаты, мне кажется, что я делаю мало и «недостаточно хороша» для успеха.

- Из-за страха ошибиться я либо откладываю дела, либо трачу огромное количество сил на то, чтобы довести всё до идеала. В итоге я выгораю и остаюсь недовольна собой.

- Когда я отказываю другим, меня накрывает чувство вины. Из-за этого я могу либо резко сорваться, либо согласиться на то, что мне неудобно и не хочется.

- Хочу научиться выстраивать личные границы, говорить о своих потребностях и опираться на себя, а не только на других.

- Хочу разобраться в себе по-настоящему, а не бесконечно обсуждать одно и то же без видимых изменений.

Как мы будем работать.

В КПТ мы не ищем «волшебные техники для уверенности», а системно работаем с глубинными убеждениями о себе. Вместе мы:

исследуем, как формируется ваша самооценка и как прошлый опыт (в том числе детский) влияет на то, как вы живёте сейчас;

выявим мысли и установки, которые мешают вам чувствовать себя «достаточно хорошим»;

научимся замечать и по-настоящему ценить ваши сильные стороны и достижения;

постепенно выстроим более устойчивое, доброе и реалистичное отношение к себе, своим желаниям и границам.

Если вы пока не до конца понимаете, с чего начать, — это нормально. Мы вместе разберёмся, с чего стартовать, и найдём опору именно в вашей ситуации.