«Я должна быть идеальной!» или «Я хочу сделать это хорошо!». Есть ли разница?
Сегодня хочу поделиться с вами тем, что я исследовала в своей магистерской диссертации. Она была посвящена в том числе перфекционизму.
Многие из нас носят «синдром отличницы» как медаль, но часто эта медаль оказывается неподъемной.
В психологии принято разделять перфекционизм на два типа:
Здоровый (Адаптивный): Это о любви к делу. Вы получаете удовольствие от процесса, стремитесь к высоким, но реалистичным стандартам. Неудача — это просто опыт, который помогает стать лучше.
Невротический (Патологический): А вот это уже ловушка. Ваша ценность как личности приравнивается к вашим достижениям. Вы ставите нереалистичные планки, живете в вечном страхе ошибки и беспощадно критикуете себя за любое несовершенство.
Что показало мое исследование? Была выявлена очень сильная, прямая связь: чем выше у человека уровень патологического перфекционизма, тем выше его уровень личностной тревожности.
Это постоянная гонка, в которой невозможно победить.
Если узнали себя во втором типе, то могу вас успокоить: это не «черта характера», это можно изменить, научившись отделять свою ценность от своих результатов. Можно научиться хвалить себя не за «пятерку», а за смелость пробовать.
Статья написана olga_terehova
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой. Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
