В своей дипломной работе я изучала не только тревогу, но и то, что ей противостоит. И я нашла одного очень сильного «противника» — это саморегуляция.
Саморегуляция — это, проще говоря, наша способность управлять собой: своими эмоциями, мыслями и поведением для достижения целей.
📊 Какие результаты я получила: Мое исследование выявило мощную обратную связь:
Чем выше у человека развита саморегуляция, тем НИЖЕ у него уровень тревожности.
Люди с хорошей саморегуляцией лучше справляются со стрессом и могут контролировать свои эмоции, а не идти у них на поводу.
При этом удручающий факт: у 62% подростков в моем исследовании был выявлен низкий уровень саморегуляции.
Что это значит для нас, взрослых? Многих из нас просто не научили этому навыку. Нас учили либо терпеть(подавлять эмоции), либо срываться.
Хорошая новость: саморегуляция — это не дар, а НАВЫК. Его можно и нужно тренировать. Методы ЭОТ идеально для этого подходят. Мы не подавляем тревогу, а учимся:
Замечать ее (осознанность).
Понимать, о чем она нам «сигналит» (контакт с собой).
Бережно проживать ее, не давая ей затопить нас (управление).
Статья написана olga_terehova
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой. Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
