Иногда отношения с едой становятся сложными не потому, что человек «не умеет останавливаться», а потому что внутри слишком много всего. Чувств, напряжения, тревоги, усталости. И еда оказывается самым простым способом хоть как-то с этим обойтись.
Переедание редко про голод. Чаще — про попытку успокоиться. Про желание почувствовать опору, тепло, хоть на несколько минут замедлиться и побыть в безопасности. Приём пищи — это телесно, знакомо, предсказуемо. Он не требует слов и объяснений. Просто ешь — и становится чуть тише внутри.
Часто за этим стоит тревога. Та самая, фоновая, которая не всегда осознаётся, но живёт в теле: в животе, в груди, в постоянном напряжении. Иногда — неуверенность, ощущение, что внутри нет устойчивого «я», и тогда еда помогает на время собрать себя, почувствовать границы. Бывает и пустота — не физическая, а эмоциональная, когда сложно понять, что чувствуешь и чего хочешь, и еда становится способом хоть что-то почувствовать.
Важно сказать: в этом нет слабости. Это не «плохая привычка». Это способ справляться, который когда-то оказался доступным и рабочим. Еда здесь не враг, а язык, на котором психика пытается сказать: «мне сейчас тяжело».
Проблема начинается не в самой еде, а в одиночестве с этими чувствами. Когда нет пространства, где можно их заметить, назвать, прожить. Тогда контроль над питанием становится единственной попыткой взять контроль над жизнью вообще.
В терапии мы не боремся с перееданием напрямую. Мы аккуратно смотрим, что за ним стоит. Учимся слышать себя раньше, чем появляется желание заесть. Постепенно появляются другие способы заботы о себе — более живые, более подходящие именно вам.
Если ты чувствуешь, что еда стала чем-то большим, чем просто еда, и хочешь разобраться с этим бережно, без давления и стыда — с этим можно прийти в терапию. Я работаю с такими запросами и помогаю выстраивать более тёплый, устойчивый контакт с собой и своим телом.
Иногда путь к спокойным отношениям с едой начинается не с тарелки, а с возможности быть услышанным
Статья написана Анастасия Мацульская
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
Мы на связи 24 часа
