Приближается осень и специально для своих подписчиков я написала мини статью:
Как сохранить мотивацию в осенний период?
Для сохранения мотивации в осенний период я рекомендую использовать некоторые рабочие психологические приемы:
1) Смещаем фокус внимания с «надо» на «хочу», то есть вспоминаем почему вам ценно, то что необходимо сделать. Например, навести порядок дома. Представляем, как после уборки приятно находится в чистой квартире, как легко думается и дышится и т.д.
2) Заводим неизменные «теплые» ритуалы. Например, чашка ароматного чая или какао по утрам, плед и кресло после работы, легкий расслабляющий массаж ног или рук, прогулка по ближайшему парку или другие маленькие ежедневные мелочи.
3) Создаем свет вокруг себя (даже искусственный), бываем на улице в светлое время, включаем дополнительное освещение, отправляемся в путешествие на юг.
4) Движение – жизнь, не забываем двигаться и получать удовольствие от спорта.
5) Записываем свои дела в ежедневник, и отмечаем их выполнение, так можно понять какого прогресса достигли, и побуждение к действию увеличится.
6) Окружаем себя поддерживающими людьми, в таком обществе интерес к развитию растет.
Автор статьи: Светлана Дорохина
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
Мы на связи 24 часа
