С чего начинается медитация?

📌 Многие ошибочно полагают, что медитация — это очень сложная штука. Что обязательно нужно сесть в особую позу, желательно лотоса. Также с медитацией ассоциируют релаксацию, когда расслабляешься или просто засыпаешь приятным глубоким сном.

📌 Мне придется вас огорчить, ибо медитация ни то, ни другое. Для медитации не важна поза, но при этом нужно выбрать именно такую, чтобы не уснуть. В медитации нет ничего сложного, единственное, что сперва в ней не получится сразу долго находиться. Ваш ум будет постоянно вас пытаться отвлечь, подкинуть пару порций воспоминаний и т.д.

📌 Медитация начинается с осознания того, что вы сейчас делаете. Осознание где нет места автоматизмам и привычкам. вы становитесь наблюдателем, который замечает как происходит дыхание или как бьется сердце, а может вы ощутите контакт вашего теле, с местом, где вы сидите. Вы можете услышать пение птиц или звук проезжающей машины. Все это происходит сейчас, а именно здесь и сейчас!

Если вы застряли в кризисе – это повод задуматься. Кризис не уйдет сам собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи Брейн Билд.

На связи 24 часа