Психолог при послеродовой депрессии онлайн
После родов ждёшь тепла и радости, а накрывает тревога, слёзы без причины и опустошённость - и к ним добавляется вина: «другие справляются, а я нет». Это не слабость и не плохое материнство. Послеродовая депрессия и тревога - частое состояние, в котором перестроившиеся гормоны, недосып и резко изменившаяся жизнь бьют по самой любящей маме. С этим можно справиться, и просить о помощи - нормально. Анонимно и бережно поможем разобраться, что с вами происходит, и подберём психолога под ваш запрос.
Как это проявляется
Признаки, на которые стоит обратить внимание - у себя или у близких.
- Подавленность и слёзы без причины - настроение неделями держится на нуле, плачется от мелочей, радости от привычного больше нет.
- Постоянная тревога за ребёнка - навязчивые страхи, что с малышом что-то случится; не получается выдохнуть и расслабиться даже когда он спит.
- Чувство вины и «я плохая мать» - кажется, что вы всё делаете не так и не дотягиваете до «правильной» мамы; много самокритики.
- Опустошённость и отстранённость - нет сил и тепла, иногда трудно почувствовать связь с ребёнком - и за это снова накрывает вина.
- Раздражительность и срывы - резкость на близких и на старших детей, после которой стыдно; ощущение, что вы на пределе.
- Нарушения сна сверх обычной усталости от малыша - не удаётся уснуть, даже когда есть возможность, или сон не восстанавливает.
- Изоляция и одиночество - не хочется никого видеть, трудно говорить о своём состоянии, кажется, что никто не поймёт.
- Мысли, что без вас всем было бы лучше - пугающие тяжёлые мысли о себе или о малыше: это сигнал, что помощь нужна срочно, и обращаться за ней - правильно.
Первые дни после родов многим знаком «беби-блюз» - слезливость и перепады настроения, которые обычно проходят за пару недель. Если же подавленность, тревога и опустошённость держатся дольше двух недель, нарастают или мешают заботиться о себе и ребёнке - это повод обратиться к специалисту. Вы не обязаны справляться в одиночку, и обращение за помощью - это забота о себе и о малыше, а не признание поражения.
Как помогает терапия
Послеродовая депрессия - не каприз и не то, что нужно «перетерпеть» или «взять себя в руки». Это состояние, в котором гормональная перестройка, хронический недосып, навалившаяся ответственность и нехватка поддержки складываются в тяжёлый фон. В этом нет вашей вины, и справляться через силу в одиночку не нужно - с этим работают.
На консультации психолог помогает выгрузить накопленное напряжение, мягко разобрать чувство вины и тревогу, вернуть ощущение опоры и тёплый контакт с собой и с ребёнком, найти, на кого можно опереться в быту. Можно прийти одной или вместе с партнёром. Работа идёт в удобном для вас темпе - в чате, голосом или по видео, анонимно и из дома, между кормлениями и сном малыша. Первый контакт со специалистом - бесплатный: это короткое знакомство, чтобы понять, подходит ли вам психолог.
Если состояние тяжёлое - почти нет сил встать, мысли путаются, появляются пугающие мысли о том, чтобы навредить себе или ребёнку, - не оставайтесь с этим наедине: важно как можно скорее обратиться к врачу-психиатру, состояние хорошо поддаётся лечению. В острый момент можно позвонить на бесплатную линию психологической помощи 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) или в скорую по номеру 103. Просить о помощи в такой момент - самое сильное и правильное, что можно сделать.
Не нужно справляться в одиночку. Опишите своими словами, что беспокоит, - первый контакт со специалистом бесплатный и анонимный.
Начать бесплатноПсихологи, которые помогают при послеродовой депрессии
Смотреть всех →Образование проверено, опыт от 3 лет. Рейтинг - по реальным отзывам клиентов.
Статьи по теме
Все статьи →Психологи разбирают тему понятно - без терминов и нравоучений.
Частые вопросы
То, о чём спрашивают чаще всего.
Смежные темы
Часто идут рядом - посмотрите, если узнали в этом себя.
Не нужно справляться в одиночку
Опишите, что беспокоит - мы анонимно подберём психолога под ваш запрос. Первый контакт бесплатно.