Ко мне на консультацию пришла женщина, которая хотела «избавиться от тревоги». Казалось, всё предельно ясно: она долго была в декрете, теперь хочет вернуться в профессию, а тревога мешает проходить собеседования. Классическая история про неуверенность и страх не соответствовать.
Но в терапии мы не всегда начинаем с того, от чего человек хочет избавиться. Мы смотрим: а что этот симптом делает? Какую функцию он выполняет? И часто оказывается, что симптом не просто «ломает жизнь», а каким‑то образом её защищает — или хотя бы удерживает в понятном.
Клиентка, назовём её Анной (имя изменено в целях конфиденциальности), больше десяти лет посвятила ребёнку. Это был долгожданный малыш, и все силы, время, эмоции уходили в его развитие. Семья жила комфортно: муж хорошо зарабатывал, острой необходимости выходить на работу не было. Но в какой‑то момент Анна почувствовала: ей тесно в этом укладе. Хотелось снова быть не только мамой, но и кем‑то ещё. Чувствовать, что она полезна, что умеет, что может зарабатывать, реализовывать себя.
Она решила вернуться в профессию преподавателя — это было логично: у неё было образование, опыт, всё «по полочкам». Но когда начались собеседования, всё пошло не так. То условия не подходили, то её не брали. И тогда Анна сформулировала проблему предельно чётко: «Я слишком тревожная. На собеседованиях в голове пустота, я не могу нормально о себе рассказать. Кажется, что растеряла все навыки, и работодатель это чувствует».
Её запрос был простым: «Сделайте так, чтобы я перестала тревожиться и смогла устроиться на работу».
Мы не стали сразу «лечить тревогу». Вместо этого я задала несколько вопросов, которые помогают посмотреть на симптом с другой стороны:
- «Представьте, что на следующем собеседовании вы совсем не волнуетесь. Что тогда произойдёт?»
- «Если вас возьмут на эту работу, как изменится ваша неделя, месяц, год?»
- «Что в этой работе радует, а что заставляет внутренне сжиматься ещё до собеседования?»
Сначала Анна отвечала стандартно: «Ну, если не буду волноваться, меня возьмут… и тогда я буду работать, приносить деньги, чувствовать себя самостоятельной». Но когда мы стали прописывать эту картину детально — будни учителя, расписание, нагрузку, общение с администрацией, планы, отчёты, — она вдруг остановилась и тихо сказала: «А ведь я совсем этого не хочу».
Оказалось, что возвращение в преподавание было не её настоящей мечтой. Это был понятный, социально одобряемый вариант: «у меня есть диплом, я раньше работала, значит, надо туда». Но внутри не было ни интереса, ни энергии. Тревога, которую она считала своим главным врагом, на самом деле выполняла защитную функцию: она удерживала её от шага в нежеланное будущее. Симптом был не причиной неудач, а отражением внутреннего «нет».
Дальше мы уже не боролись с тревогой. Мы начали искать то, к чему есть «да». Что ей действительно интересно? Где она чувствует хотя бы крошечный интерес? Какие ресурсы у неё уже есть: время, поддержка мужа, готовность учиться, опыт организации и планирования (который точно пригодился бы не только в преподавании).
Мы составили очень простой план из микрошагов: сначала просто выписать всё, что нравится, без оценок; потом посмотреть несколько коротких курсов по смежным направлениям; затем — один разговор с мужем, чтобы понять, как он смотрит на перемены.
И тут произошло самое интересное. Когда цель перестала быть «вернуться в преподавание любой ценой» и превратилась в «попробовать то, что мне по душе», тревога ушла сама собой. Не потому что её «проработали», а потому что исчезла необходимость делать то, чего не хочется.
Через несколько дней Анна написала мне радостное сообщение: разговор с мужем прошёл спокойно, он поддержал её идею. Она поняла, что всегда хотела стать стилистом и уже нашла курс, подала документы и теперь ждала начала обучения. «Это было удивительно легко, — написала она. — Я чувствую воодушевление, уверенность, что всё получится, и огромную благодарность вам за то, что помогли увидеть главное».
Этот случай — яркая иллюстрация принципа функциональности симптома в ОРКТ (Ориентированная на решение терапия): не всегда то, от чего мы хотим избавиться, и есть настоящая проблема. Иногда симптом — это способ психики защитить нас от того, к чему мы внутренне не готовы, или удержать от шага, который не наш.
Тревога Анны не была «поломкой». Она была сигналом: «Ты идёшь не туда». И как только мы перестали с ней бороться и прислушались к тому, что она пытается сказать, путь стал не только яснее, но и легче.
Для психолога это значит: важно не спешить «убирать симптом». Важно понять, какую роль он играет в жизни человека. А для клиента — что испытывать тревогу перед чем‑то — это не обязательно признак слабости или нехватки навыков. Иногда это честный внутренний компас, который подсказывает: «Посмотри в другую сторону».
Если вы замечаете, что какой‑то симптом (тревога, усталость, прокрастинация) появляется в одних и тех же ситуациях, можно задать себе простой вопрос: «А что, если это не враг, а сигнал? Что он пытается мне сказать?» И если самостоятельно разобрать этот сигнал сложно — психолог поможет услышать его без паники и превратить в понятный шаг вперёд.
Автор статьи: Кристина Майорова
Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.
Помочь преодолеть кризис могут психологи БрейнБилд
Мы на связи 24 часа
