Стресс нужен тебе
Принято считать, что стресс - это что-то плохое, и если исключить его из жизни полностью, всё будет прекрасно. Но стресс -это не сама проблема, а реакция психики на проблему, и как любая другая реакция организма, стресс - нужная вещь, придуманная матушкой природой.?
Заглянем в биологию. В процессе эволюции выживают те особи, которые умеют адаптироваться к обстановке, то есть наиболее подходящим образом на неё реагируют.
- Вот бежит зайка, и видит волка. Пугается и убегает со всех ног. Выжил.
- Недавно слышала, что слон, если его за хобот кусает крокодил, очень активизируется и может раздавить крокодила в ответ. Тоже выжил, выходит.
А если бы они “реагировали спокойнее”? или “относились проще”??
Стресс по-другому называется реакцией “борьбы или бегства”. То есть, именно та реакция, которая позволяет или бороться с “угрозой”?, или от неё убежать.? ♂️ Такой угрозой для нас становятся не волк или крокодил, а проблемы повседневной жизни. Реакция стресса заставляет нервную систему временно работать активнее и быстрее.
И АДЕКВАТНЫЙ уровень стресса - именно то, что позволяет реагировать на проблемы должным образом. Собраться, обратить внимание, продумать действия, делать что-то.
Бывает ещё неадекватный уровень - когда напряжение, эмоции и страх больше реальной угрозы. Такое бывает, если человек сам по себе тревожный, или у него много невротических страхов. В этом случае важно сначала работать с этими сопутствующими страхами, тогда может и проблема и стресс оказаться не такими сильными.?? ♀️
Вопросы, которые можно себе задать:
- Как именно ситуация касается меня прямо здесь и сейчас (часто ответ “никак”))
- Что больше всего вызывает эмоции?
- Как я могу повлиять на это? Как могу помочь себе?
☀️Лучшее, что вы можете сделать для себя именно сейчас - подумать, где конкретно в вашей жизни возникли “проблемные зоны”? Что и как вы можете сделать для того, чтобы улучшить ситуацию?
Итак - стресс - это не сам волк, а лишь реакция, которая помогает от волка убежать, или даже победить его. Нужно лишь правильно использовать эту реакцию...