Сабина Осинникова

Клинический психолог, с 2021 года в практике, 400+ консультаций. Имею опыт работы в МЧС России. Свобода, спокойствие и самореализация. Работаю с запросами на: отношения, самооценку, выгорание, тревога, депрессия, личные границы. Ниже более подробные запросы ⤵️ ➡️Самооценка: - Испытываю стыд, при сравнении себя с другими при обнаружении у себя недостатка - Съеживаюсь, когда замечаю на себе чей-то взгляд - Бесконечно себя критикую, обвиняю в любой неудаче или неуспехе - Боюсь потерять контроль над чувствами - Хочу все сделать по высшему разряду, но ничего при этом не делаю - Боюсь расслабиться, чтобы не показаться "тряпкой" Какой результат? Уверенность в себе, появится свобода самовыражения, расслабленность, ощущение легкости, будет легче проявлять себя. ➡️Отношения: - Ревную / меня ревнуют; - Конфликты, когда не можем понять друг друга; - Переживаю расставание; - Стремлюсь к здоровым отношениям; - Окружающие люди не принимают и не понимают меня; - Не получается выстраивать романтические отношения; Какой результат? Доверительные, долгосрочные, безопасные отношения, конфликты решаются так, что становятся зоной роста для отношений. Отношения наполненные любовью, заботой, взаимопониманием ➡️Сложные жизненные ситуации: - Переезд, утрата; Какой результат? Поддержка, ощущение надежды, «свет» в конце тоннеля ➡️Выгорание: - Нет мотивации в работе; - Потерялся смысл работы, не понимаю зачем я здесь; - Раздражают коллеги; - Раздражает деятельность; - Не понимаю ради чего работаю; Какой результат? Чувствую удовлетворенность на работе, пониманию свою значимость, важность, появляется навык самостоятельного регулирование отдыха и работы ➡️Самоопределение: - Хочу понять, чем я хочу заниматься, определиться с тем, что нравится и сделать выбор; Какой результат? Знаю, что хочу, есть уверенность в будущем, ощущение определенности, снижается тревоги ➡️Эмоции/чувства: - Не понимаю свои эмоции; - Тревога: не уверен(а), что справлюсь с тем, что мне нужно. Назойливые мысли; - Апатия: ничего не хочется делать; - Страхи: непонятно, что меня ждет в будущем; - Обида: на родителей, на супруг(а)/партнера, на других людей; - Вина: на себя, на окружающих, это отнимает силы, боюсь что-то делать; - Стыд: боюсь проявляться, говорить о себе; - Злость: чувствую, но не выражаю ее, боюсь обидеть или наоборот, не могу сдержать чувство злости, раздражения; не понимаю свои эмоции, не хочу чувствовать какие-то эмоции; хочу начать радоваться). - Депрессивные состояния; Какой результат? Свободное проявление эмоций, расслабленность, легкость, понимание своих эмоций ➡️Личные границы: - Не знаю своих границ; - Мои границы нарушают, мне неприятно, больно, дискомфортно в общении с людьми; - Не умею отстаивать свои границы, боюсь обидеть других и сказать "нет"; - Не могу понять где мои границы и другого человека; Какой результат? Появляются силы, ресурсы, наполненность. Уходит постоянное чувство раздражения, агрессии, злости. Возможность делать то, что хочется, навык отказывать людям ➡️Тревожные, депрессивные расстройства - Рекомендация от психиатра работать с психологом Какой результат? Умею жить со своими особенностями, понимаю, что приводит к таким состояниям, могу управлять процессами. Стабилизируется состояние, появится желание жить, наслаждаться, появляются силы на новые действия. ➡️Плохое самочувствие - Упадок сил, плохой сон; - Просыпаюсь в 3-4 утра, отсутствуют силы после просыпания; - Нет сил чтобы что-то поменять, нет ресурсов, нет радости; Какой результат? Яркая, наполненная жизнь, больше радости, свободы.