Психолог при ПТСР и травме онлайн
После тяжёлого события психика не всегда возвращается в прежнее состояние сама. Бывает, что прошло уже много времени, а внутри всё как будто застыло: возвращаются тревога, тяжёлые воспоминания, ощущение, что опасность рядом. Это не слабость и не выдумка - так психика отзывается на пережитое. Анонимно и без спешки поможем разобраться, что с вами происходит, и подберём психолога, который работает с травмой.
Как это проявляется
Признаки, на которые стоит обратить внимание - у себя или у близких.
- Навязчивые воспоминания и флешбэки - пережитое возвращается само, будто происходит снова; от него трудно отвлечься.
- Ночные кошмары и плохой сон - тяжёлые сны, тревожное пробуждение, трудно заснуть или выспаться.
- Избегание - желание обходить стороной места, людей, разговоры и любые напоминания о случившемся.
- Постоянная настороженность - ощущение опасности, вздрагивание от резких звуков, трудно расслабиться даже в безопасной обстановке.
- Оцепенение и отстранённость - эмоции будто приглушены, чувство отдалённости от близких и от самого себя.
- Тревога, раздражительность, вспышки - нервозность, резкость, которые раньше были вам несвойственны.
- Чувство вины и стыда - мысли «я должен был поступить иначе», ощущение, что виноват в произошедшем.
- Потеря интереса и сил - то, что радовало раньше, перестало радовать; трудно вернуться к обычной жизни.
Острая реакция в первые недели после тяжёлого события - нормальный отклик психики. Но если эти признаки держатся дольше месяца, усиливаются или мешают повседневной жизни - это повод обратиться к специалисту. Чем дольше состояние остаётся без поддержки, тем сложнее с ним справляться, поэтому к психологу лучше прийти, не дожидаясь, пока станет тяжелее.
Как помогает терапия
Травма не значит, что с вами что-то не так. Это след тяжёлого опыта, и с ним можно работать. Задача терапии - не заставить «забыть» произошедшее, а помочь психике дообработать пережитое, чтобы оно перестало вторгаться в сегодняшний день и держать в напряжении.
Психолог работает в безопасном и бережном темпе: вы сами решаете, о чём и когда говорить, никто не торопит и не вытягивает болезненные подробности. Вместе вы учитесь замечать и снижать тревогу, возвращать чувство опоры и контроля, мягко выстраивать отношение к воспоминаниям. Встречи проходят в чате, голосом или по видео - анонимно и из любого места. Первый контакт со специалистом - бесплатный: это короткое знакомство, чтобы понять, подходит ли вам психолог.
Если сейчас очень тяжело и есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, - не оставайтесь с этим в одиночку. Круглосуточно и бесплатно работает телефон доверия 8-800-2000-122; в острой ситуации, когда есть угроза жизни, звоните 112. Это нормально - просить о помощи.
Не нужно справляться в одиночку. Опишите своими словами, что беспокоит, - первый контакт со специалистом бесплатный и анонимный.
Начать бесплатноПсихологи, которые помогают при травме и ПТСР
Смотреть всех →Образование проверено, опыт от 3 лет. Рейтинг - по реальным отзывам клиентов.
Статьи по теме
Все статьи →Психологи разбирают тему понятно - без терминов и нравоучений.
Частые вопросы
То, о чём спрашивают чаще всего.
Смежные темы
Часто идут рядом - посмотрите, если узнали в этом себя.
Не нужно справляться в одиночку
Опишите, что беспокоит - мы анонимно подберём психолога под ваш запрос. Первый контакт бесплатно.