Найти психолога онлайн

Мой путь психолога начался с глубокого желания помогать другим справляться с жизненными кризисами и находить гармонию с собой и окружающим миром. За годы практики я убедился, что даже в самых сложных ситуациях человек способен найти внутренние ресурсы для позитивных изменений.

 

Моя задача — создать безопасное пространство, где вы сможете проработать кризисные состояния, пережить сложные эмоции и найти пути выхода из трудных ситуаций.

 

В основе моей работы лежит метод когнитивно-поведенческой терапии, искреннее уважение к каждому клиенту и безоценочное принятие.

 

Я верю, что даже в самые тёмные времена есть свет, и моя задача — помочь вам его найти.

 

Я специализируюсь на работе с подростками старше 15 лет и взрослыми людьми.

 

Ко мне можно обратиться с вопросами, связанными с различными жизненными сложностями и затруднениями, в том числе:

Эмоциональный дискомфорт: тревога, фобии, панические атаки, депрессивные состояния, навязчивые мысли
Проблемы в межличностных отношениях: с близкими, партнёром, родными, коллегами, друзьями
Хроническая усталость и выгорание, стресс, нарушения сна и пищевого поведения
Проблемы с самооценкой и самопринятием
Трудности с принятием решений и выбором

Также вы можете обратиться, если вам необходима помощь в кризисных состояниях или сопровождение при психическом расстройстве

 

В своей работе я придерживаюсь следующих основных принципов:

Фокус на настоящем моменте. Мы с вами концентрируемся на текущих проблемах, работаем с тем, что происходит здесь и сейчас, а не углубляемся в далёкое прошлое. Это позволяет нам оперативно находить решения, видеть конкретные результаты и экономить наши ресурсы
Партнёрские отношения. Равноправное сотрудничество между нами строится на принципах открытости, честного диалога, взаимного уважения и совместного поиска решений. Моя приоритетная задача – создать для вас безопасное пространство, где вы будете чувствовать понимание, принятие, поддержку, а я смогу эффективно помогать в решении проблем
Работа с конкретными техниками. Я подбираю и адаптирую все инструменты индивидуально под ваши потребности, чтобы наша работа была максимально эффективной и практичной. Такой комплексный подход позволяет не только решить текущие проблемы, но и вооружить вас инструментами для самостоятельной работы над собой в будущем.

 

Какие результаты и пользу можно получить от психологической консультации?

Глубокое понимание своих проблем и их истинных причин. Мы вместе учимся распознавать деструктивные мысли и менять негативные установки
Практические инструменты для самостоятельной работы, конкретные техники управления эмоциями и стрессом, новые навыки эффективного решения жизненных задач. Я лишь выступаю в роли проводника и наставника, помогая вам освоить инструменты для самостоятельной работы над своими проблемами и поддержания своего психологического здоровья в будущем
Дневник консультаций. По итогам каждой нашей встречи вы получите краткий конспект с ключевыми моментами сессии и рекомендациями для самостоятельной работы, чтобы вы могли замечать каждый шаг, сделанный во время сессии. Вы, в свою очередь, сможете записывать свои мысли, эмоции, заметки, чтобы отслеживать процессы в течении и между сессиями

Я дипломированный психолог, работающий в доказательных методах терапии (АСТ и КПТ). Специализируюсь на проблемах неуверенности в себе, тревоге и расстройствах пищевого поведения, но вы можете обратиться ко мне и с другими запросами.

Я тёплый и поддерживающий психолог, в своей работе сочетаю структурность и научный подход с душевным теплом и бережностью. Всегда открыта к диалогу, с принятием и уважением отношусь к клиентам.

В своей работе я использую терапию принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Эти методы основаны на научных исследованиях и доказали свою эффективность в работе с тревожными расстройствами, депрессией, РПП и другими психологическими трудностями.

Терапия принятия и ответственности (АСТ) — это научно обоснованный подход, который помогает людям научиться принимать свои эмоции, осознанно жить в настоящем и действовать в соответствии со своими ценностями, даже если это сопряжено с неприятными эмоциями и вызывает дискомфорт. Попытки полностью контролировать или избегать неприятных ощущений (тревоги, стыда, грусти) зачастую приводят к еще большему стрессу и ощущению, что вы не живете свою жизнь. Вместо этого ACT учит осознавать свои эмоции, принимать их без борьбы и действовать в соответствии со своими ценностями, делая то, что для вас по-настоящему важно.

 

ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ

 

Я придерживаюсь этического кодекса психолога, что помогает создавать доверительную атмосферу, в которой вы можете чувствовать себя в безопасности и свободно говорить о том, что важно для вас.

1. Конфиденциальность. Вся информация, которой клиент делится на сессиях, остается строго конфиденциальной. Исключение составляют только случаи, когда существует угроза жизни или здоровью клиента или других людей.

2. Уважение и принятие. Для меня важно создавать безопасное пространство, в котором клиент может быть собой, открыто выражать свои чувства и проявляться без осуждения. Я принимаю клиента вне зависимости от его пола, возраста, веры, убеждений и ценностей.

3. Компетентность и научная обоснованность. Я за доказательную психотерапию. Мне важно использовать в своей деятельности то, что работает, и показало эффективность в исследованиях. Это помогает делать терапию безопасной и полезной для клиента. Я НЕ использую псевдонаучные и неэтичные практики. Если я понимаю, что не могу помочь, то направлю вас к соответствующему специалисту.

 

ОПЫТ РАБОТЫ

 

- Опыт работы 5 лет;
- Провела более 1200 консультаций;
- Еженедельно прохожу индивидуальные и групповые супервизии для повышения качестваа работы и своей компетентности;
- с 2019 г. - регулярная личная терапия;
- с 2020 г. - частная практика как психолога.

Здравствуйте! Меня зовут Виктория. Я практикующий психолог в гештальт-подходе.

Меня часто спрашивают: «Какой вы психолог?» Честный ответ, наверное, будет таким: я бережный специалист, который не боится настоящих чувств.

На моих сессиях можно всё. Можно смеяться в голос, когда находишь что-то абсурдное в своей ситуации. Можно плакать, когда внутри зима и шторм одновременно. Можно злиться, молчать, уставать, сомневаться, искать и не находить.

Если вы чувствуете, что застряли, испытываете тревогу или неудовлетворенность в отношениях, работе или жизни в целом, - это пространство для вас. Мы не будем искать, "кто виноват". Мы вместе исследуем, как именно это происходит, и главное - как это можно изменить.
Почему это работает?

Потому что я не стою «над» клиентом. Я рядом. Чуть сбоку, с готовностью разделить любой ваш опыт - от отчаяния до радости, от апатии до гнева.

В чем суть гештальт-подхода в нашей работе? Мы фокусируемся на вашем здесь-и-сейчас опыте. Через наше взаимодействие в диалоге повышается осознанность. А с осознанием приходит свобода выбора: как реагировать, что чувствовать, куда двигаться дальше. Вы перестаете быть "заложником" старых сценариев.

✅ Моя экспертиза - для вашего спокойствия:

Практикую с 2022 года. Провела более 600+ консультаций. Постоянно повышаю квалификацию и прохожу супервизии - для меня важно быть эффективным терапевтом для вас.
Высшее психологическое образование: бакалавриат и магистратура
Постоянно повышаю квалификацию в гештальт-подходе (сертификаты и супервизии).
Полная конфиденциальность - основа нашей работы.

🛠 Я могу вам помочь, если вы хотите:
• Лучше понимать себя, свои чувства и желания.
• Наладить отношения с партнером, родными или коллегами.
• Научиться справляться с тревогой, апатией или выгоранием.
• Пережить потерю, кризис или сложное решение.
• Почувствовать больше энергии, ясности и контроля над своей жизнью.

Меня зовут Аня - со мной можно общаться на «ты»

Сначала я закончила педагогический колледж на учителя начальных классов и коррекционного педагога. Затем закончила психолого-педагогический университет МГППУ по направлению: сурдопедагог/дефектолог
У нас было много практики в колледже, в вузе. После, был опыт в разных сферах, где я убедилась, что я не на своем месте. Через этот путь, я поняла, что хочу помогать взрослым, т.к. из-за своих проблем мы накладываем след на жизни детей у которых формируется психика

В этом я убедилась на своём опыте, когда была подростком
В своей личной терапии, я окончательно решила - переквалифицироваться и прошла переподготовку на психолога

Я работаю под супервизией, (то есть разбираю клиентские случаи с опытными коллегами) что позволяет мне повышать качество своей работы и передавать это качество помощи Вам

Работаю в научно-доказательном подходе : ACT (терапия принятия и ответственности).

Работаю онлайн, что позволяет работать со мной людям из разных городов.

Если тебе знакомо:
отношения с собой и другими становятся зеркалом тревожных мыслей, страхов:
«а вдруг меня отвергнут», «а вдруг не получится», «без отношений чувствую себя одиноко», «со мной что-то не так», «мой ли это человек» и т.д.
живешь в мыслях, а не в реальной жизни;
живешь жизнь партнера/родителей, но не свою;
живешь из тревоги;
ощущаешь одиночество и пустоту;
страхи парализуют и не дают двигаться вперёд;
зависишь от других и внешних оценок, сравниваешь себя с другими;
сложно понять свои потребности, желания и цели;
трудно строить долгосрочные планы, выдерживать стабильность;
внутри часто звучит критический голос: «ты недостаточно хорош(а)»;
появляется ощущение скуки, бессмысленности и апатии

По своему пути, я знаю, как эти проблемы могут отравлять жизнь:
мешать строить гармоничные отношения, реализовываться в профессии и просто наслаждаться жизнью

Если у тебя какой-то другой запрос, то можно написать в личку, чтобы я поняла смогу я с ним работать или нет)
Изменения требуют времени и работы, и я готова быть рядом с тобой на этом пути

На мой взгляд, всё, что в происходит в нашей человеческой жизни происходит в отношениях с другими людьми. К сожалению, не всегда они бывают поддерживающими, понимающими. И тогда, встреча с психологом, психотерапевтом становится возможностью дать себе необходимое время, пространство и внимание, чтобы встретиться с трудностями.
До начала обучения и работы психологом моя жизнь была связана с улучшением качества жизни людей с одним из редких заболеваний, тем, что называется расширение возможностей, empowerment на английском. А потом улучшением доступности и качества оказания паллиативной помощи в России. Мой опыт кристаллизовал одну из самых важных для меня ценностей, которая привела меня в психологию и психотерапию — достоинство человека. Именно поэтому я выбираю экзистенциально-гуманистические подходы. Я верю, что несмотря на любые трудности, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, будь это растерянность, отчаяние, бессилие, безвыходная ситуация, невыносимая потеря, мы можем найти силы и возможности их проживать, переживать, находить новые смыслы и вдохновение жить. Нам не нужны советы и чьи-то готовые рецепты. Нам нужно человеческое участие, тепло и поддержка, вера в то, что мы справимся, время и собеседник, который будет рядом. Я буду рада быть для вас этим собеседником.

Меня зовут Светлана, я психолог- Логотерапевт, также работаю в технике КПТ, Транзактный анализ, Гештальт терапия. Моя работа, помогать людям обнаруживать внутренние опоры и смыслы там, где кажется, что их больше нет.
Что такое Логотерапия. Это направление психологии, основанное Виктором Франклом, который выжил в концлагерях. Он показал собственным опытом, даже в самых тяжёлых обстоятельствах человек способен найти смысл и сохранить внутреннюю свободу. Мы не всегда можем изменить ситуацию, но мы можем выбрать как к ней относится.
Помимо специалитета по психологии я получила профессиональную переподготовку по
 Логотерапия и экзистенциальный анализ- 1360 часов
Клиническая психология- 1100 часов
Работаю в организации которая оказывает психологическую и юридическую помощь онкологическим больным и их близким, кризисное консультирование, как волонтёр на горячей линии и оффлайн.
С кем я работаю
Кризисные состояния и переживания утраты
Вопросы смысла и одиночества
Ситуации, когда " Всё есть, но чего-то не хватает ".
Профессиональное выгорание
Работа с тревожными расстройствами, паническими атаками
Работаю с зависимостями
Формат работы: Он-лайн и очно, если Вы живете в Москве

" Когда мы уже не можем изменить ситуацию, мы бросаем вызов сами себе: измениться нам самим "
Виктор Франкл

Я практикующий психолог, и для меня терапия - это не набор техник, а живой диалог, в котором у вас появляется пространство для себя.

Мой путь в профессии - это постоянное развитие и глубокий интерес к тому, как устроена человеческая психика. Сейчас я:

нахожусь в длительной личной терапии (это помогает мне быть устойчивой и внимательной к вам);

регулярно прохожу супервизии и интервизии (чтобы каждый случай рассматривать профессионально и этично);

углубляю знания в психоанализе и транзактном анализе.

Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и могли быть собой - без страха осуждения или оценки. Я не даю готовых советов и не обещаю "счастья за три сеанса". Вместе мы будем исследовать то, что с вами происходит, и искать опору там, где ее, кажется, нет.

С чем я помогаю
🔹 Отношения - больно, запутались, кажется, что выхода нет.
🔹 Развод, измена - не знаете, как жить дальше.
🔹 Чувствуете себя "не такой(им)" - постоянно сравниваете, сомневаетесь, обесцениваете.
🔹 Внутренний критик заел - голос в голове не замолкает.
🔹 Хочется проявить себя, но что-то останавливает - на работе, в любви, творчестве.
🔹 Тревога, выгорание - нет сил, ничего не радует, всё стало серым.
🔹 Повторяющиеся или кошмарные сны - чувствуете, что они о чём-то важном.
🔹 Панические атаки — внезапный страх, когда тело выходит из-под контроля.
🔹 Потерян смысл, непонятно, куда идти - кризис, опустошение.

С чем я не работаю
❌ Дети и подростки
❌ Химические зависимости
❌ Острые психиатрические состояния

Обо мне и о том, как я работаю

Я психолог-консультант, работаю в индивидуальном формате и с парами. В терапии для меня важно создать пространство, в котором человек может быть разным (растерянным, злым, тревожным, уставшим, сомневающимся) и откровенным ( без страха того, что его осудят, не поймут, не примут таким, какой он есть). Я не ожидаю от клиента «правильных чувств» или «правильных решений». Мы вместе исследуем то, что происходит. Аккуратно, с уважением к вашему опыту и границам. Обычно в процессе появляется больше ясности, устойчивости и понимания себя, но у каждого это происходит по-своему. У меня 4 года практики, я соблюдаю профессиональную этику и регулярно прохожу дополнительное обучение.

Примерные запросы, с которыми ко мне можно обратиться.

(Это примерные ориентиры. Если вашего запроса нет в списке, вы всё равно можете написать мне, и мы обсудим, подхожу ли я вам как специалист).

Тревога и внутреннее напряжение: постоянное беспокойство, которое сложно «выключить», ощущение усталости от собственных мыслей, трудности с расслаблением и отдыхом

Самооценка и отношения с собой: сильная самокритика ощущение «со мной что-то не так», сложности в понимании своих чувств и желаний, поиск себя, переосмысление ценностей

Сложности в отношениях: эмоциональная дистанция, частые конфликты, трудно говорить о своих переживаниях, повторяющиеся сценарии в близости

Работа с парами: кризисы, утрата близости, трудности в диалоге, желание лучше понимать друг друга

Почему я выбираю гуманистический подход

В основе моей работы — гуманистическая философия. Это означает, что в центре терапии для меня всегда остаётся человек (его чувства, история, ценности и внутренний мир). Мне близка идея, что у каждого есть внутренний потенциал к изменениям, и задача терапии — помочь ему проявиться, а не «исправлять» человека. При этом гуманистический подход не исключает работу с симптомами. Если вас беспокоит тревога, навязчивые мысли, эмоциональная нестабильность или другие психологические трудности, мы будем работать и с этим. Я внимательно отношусь к проявлениям психических нарушений и использую доказательные методы. В практике интегрирую техники: понимающей психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), схема-терапии, эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), интегративной поведенческой парной терапии (IBCT) . Для меня важно сочетать глубину отношений и профессиональную структуру.

Формат работы: Мы можем выбрать подходящий формат вместе.

Краткосрочная работа: Если есть конкретная задача или симптом, который мешает жить, мы можем сосредоточиться на его снижении и поиске решений.

Долгосрочная терапия: Если вы чувствуете, что хотите не только справиться с текущей проблемой, но и лучше понять себя, свои реакции, чувства, повторяющиеся трудности в отношениях или жизни — мы можем работать в длительном формате. Такая работа помогает не только уменьшать симптомы, но и менять устойчивые способы реагирования и строить более устойчивую опору внутри себя.

Здравствуйте! Меня зовут Анна Базанова и я психолог.

Основные направления работы:

✅ Проблемы в отношениях
✅ Работа с жертвами домашнего насилия
✅ Расставания/развод
✅ Одиночество и знакомства
✅ Помощь с выбором.

Каким может быть результат работы со мной?

✅ Стабильные отношения
✅ Принятие себя и любовь к себе
✅ Любимая работа за хорошие деньги
✅ и другие позитивные изменения.

Я точно ваш психолог если:
✅ вам надоело в сотый раз в деталях описывать маму-папу и ваше детство,
✅ если вы хотите результата, позитивного изменения в вашей жизни, возможно, даже после первой сессии.

Почему я так уверенно говорю об изменениях? Потому что я в первую очередь ориентируюсь в работе на ОРКТ - ориентированную на решение краткосрочную терапию. Благодаря этому подходу мы соберем ваше лучшее будущее из кирпичиков и построим ваш идеальный новый мир! И да, первые кирпичики будут заложены уже на наших первых встречах!

Имею образование кризисного психолога, а также базовое высшее психологическое образование (5 лет, специалитет).

 

Я — Милена Пензина, практикующий психолог-консультант, магистр психологии.
Если вы чувствуете тревогу, вину, внутреннее напряжение или устали от бесконечного самокопания — я помогу навести порядок внутри и вернуть ощущение опоры.

Создаю безопасное пространство, где можно быть собой — без оценки, давления и необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям.

С чем я работаю:— самооценка и неуверенность— тревога, напряжение, раздражение— чувство вины, обида, агрессия— сложные отношения с родителями— состояние «понимаю всё головой, но ничего не меняется»

Как я работаю:Интегративный подход (это значит, что я подбираю методы индивидуально под человека, сочетая разные психологические направления, а не работаю по одной жёсткой схеме).Использую метафорические карты, нейрографику, работу с образами, эмоциями и телесными ощущениями — чтобы изменения происходили не только на уровне понимания, но и на уровне проживания.

Почему клиенты выбирают меня:— я соединяю бережность и глубину— умею поддерживать и одновременно мягко вести к изменениям— вижу в каждом человеке его силу, потенциал, а не только проблему— работаю ответственно, постоянно развиваюсь и углубляю практику

Я искренне ценю и уважаю людей за их уникальность и глубину.Поддерживаю путь к осознанию своей силы и возможностей.Шаг к себе — это шаг к более наполненной и счастливой жизни.

Первая встреча — бесплатные 20 минут для знакомства, на которой мы лучше поймем запрос и поймем вектор терапии!

Приглашаю вас уделить себе один час в неделю —это время может стать началом осознанных и устойчивых изменений.
Работаю по предварительной записи.

Выбирайте свободное время в моем расписании (кнопка ВЫБРАТЬ ВРЕМЯ)

или напишите мне — обсудим ваш запрос и формат работы.
+79996356847 — Telegram