Найти психолога онлайн

Меня зовут Алла. Работаю преимущественно методом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - это подход, который позволяет увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением, а затем осознанно её изменить, а так же мультимодальный подход - объединение разных психологических направлений. Направления: тревожные расстройства, депрессивные состояния, стресс и эмоциональное выгорание, сложности в коммуникации и самооценке. Даже если просто надо что-то обсудить и получить поддержку обращайтесь.
По всем вопросам пишите или звоните. Номер телефона: +79213725574
Telegram/WhatsApp/Max

Меня зовут Ирина.

Я психолог, практикую в рамках клиент-центрированного подхода, направление - понимающая психотерапия, член АППТ; IFS практик; также работаю и в экзистенциально-гуманистическом подходе, направлерие - психотерапия бытия. Практикую работу с метафорическими картами (по вашему желанию). Работаю всегда с учетом поликультурного контекста, наиболее близко знакома с христианской тематикой. 

В своей работе с интересом и глубоким уважением сопровождаю человека на пути самоисследования, поддерживаю и помогаю в желании разобраться, как устроена именно ваша жизнь, в поиске индивидуальных решений для трудных ситуаций, переживаний, конфликтов.

 

Помогаю выстроить гармоничные отношения с собой, своим телом и окружением.

Помогу,  если вы:

🍃Имеете психосоматический симптом и есть желание с ним попрощаться

🍃Хотите разобраться в своей жизни и/или конкретной ситуации, понять причины и найти выход

🍃 Встретились со сложностями в отношениях с собой и/или окружением и это мешает

🍃 Столкнулись с выгоранием и усталостью от нынешней деятельности и ищете выход из этого места

🍃Беспокоит телесные проявления, которые традиционная медицина не может объяснить

🍃 Отследили у себя навязчивые мысли и не можете остановить их поток

🍃 Не получается отстоять свое право на мнение, а очень хочется и внутри все кипит

🍃 Поняли, что когда-то находились в травматической среде и сейчас хочется понять как с таким "багажом жить"

🍃 Чувствуете, что что-то тревожит, но не можете понять, что именно

В своей практике опираюсь на конфиденциальность, безопасность, уважение и здравый смысл🌿

Я - дипломированный практикующий психолог, а в своей практике и жизни  делаю большой акцент на понимание свое тела и его возможностей.

А это значит, что многие  приемы, практики и полученные знания я пробую на себе, что помогает лучше понимать эффективность и предлагать только проверенные инструменты в работе с Вами.

Несколько фактов о моем образовании ⬇️

✅Диплом МПГУ по направлению "Практический психолог"
✅ Повышения квалификации Арт-терапевта
✅Повышение квалификации  МИППОП по направлению психотравматологии
✅Повышение квалификации МИППОП психосоматика и телесность

Для записи и уточнения деталей связаться со мной  можете через
МАХ: +7 (985) 341-01-13
Telegram: @Square_in_a_cube
Мой канал в тг: https://t.me/pogovorim_psycholog

До связи!

Помогу найти решение в сложной ситуации, наладить отношения как с собой, со своими мыслями
и телом, так и с окружением (семья, любимый человек, коллеги).
Ко мне можно обратиться со следующими проблемами:
✅Проблемы в семье, в отношениях
✅Ревность, измены.
✅Возрастные, жизненные кризисы, сложные жизненные этапы: утрата, горе, расставание
✅Психосоматика.
✅Нарушения пищевого поведения.
✅Стресс, тревога, страхи.
✅Вина, стыд.
✅Прокрастинация.
✅Самооценка, принятие себя.

Записаться на консультацию можно в любом удобном для Вас мессенджере
(WhatsApp, Telegramm) +7-921-313-09-46  @nbpsyhelp
Мои страницы: https://vk.com/psy_nb, https://t.me/nbpsyhelp
Бережно помогу разобраться в Вашей реальности, сделать ее более структурированной и понятной.  Я уверена в том, что Вы уже знаете выход из сложившейся  ситуации. Моя задача – помочь Вам найти контакт с собой, найти и усилить ресурсы, сделать их доступными, после чего решение проблем станет возможным.
Методы, которые использую в работе:

✔SFBT (или, в русской транскрипции, ОРКТ) – терапия, ориентированная на решение. Близка мне своей жизненной простотой, и легкостью без излишнего мудрствования. Да, можно разбираться в причинах. А можно – активизировать имеющиеся силы, актуализировать ресурсы и идти дальше. Что-то вроде «Не надо меня чинить, я изначально хороший, помогите мне в это поверить, это даст мне сил, просто научите, направьте меня дальше, покажите, как можно». И это позволяет эффективно и достаточно быстро (иногда бывает достаточно нескольких встреч, иногда – даже одной) найти ответы, подсветить направления дальнейшего движения.

✔Методы телесно-ориентированной психологии. Я не могу игнорировать, и с большим трепетом отношусь к нераздельному союзу тела и психики. При некоторых запросах без обращения внимания на тело работа идет гораздо медленнее.

✔Элементы сказкотерапии, эмоционально-образной терапии.

 

Всё решаемо. Сейчас расскажу, как.

Вас что-то беспокоит и тревожит. Хочется, во-первых высказаться, чтобы услышали и поняли, а во-вторых, избавиться от неприятных ощущений, исправить ситуацию.

Сначала задайте вопросы, на которые хотите получить ответы, опираясь на свою ситуацию. Тут же определите, что хотите получить по итогу. Так уже на первом этапе появляется чёткость и нужный настрой, дело пойдёт быстрее.

 

Пример:

Почему у меня не складываются отношения?

Хочу разобраться и получить понимание, что нужно поменять.

Далее в игру вступает психолог, который ведёт процесс.

 

У каждого специалиста свои методы и подходы. Ниже я поделюсь своей системой.

Я очень основательно подхожу к вашим вопросам. Поэтому у меня есть как живая личная работа в тандеме с вами, так и ваша самостоятельная работа через курсы.

В живом общении мы пойдём через 2 этапа:

 

- Разбор

На нём мы собираем много информации, вы рассказываете о том, что болит. Так мы с вами ищем все возможные причины (а не одну!) ваших нынешних состояний. Мы видим триггеры, параллели и бессознательные переносы. Это даёт комплексное представление вашей истории на осознаваемом уровне. У вас появляется понимание всего происходящего и образуется структура, формируется план действий. Уже на этом этапе становится легче.

 

- Терапия

Это уже про глубокую работу, если она требуется и вы к ней готовы. Здесь проводится точечная работа именно с теми фрагментами, которые были выявлены, без лишней воды и ненужных поисков гипотез.

Такой подход структурирует информацию и сокращает длительность работы, экономя вам время, силы и деньги.

Также есть другие форматы общения, с которыми вы можете познакомиться после разборов (переписка, консультирование, терапия).

 

Что вы получите уже на первой встрече:

- вашу историю, разложенную по полочкам на понятном языке, от чего появится ощущение чёткости

- реальное адекватное видение вашей ситуации и её решения без искажений, через которое можно уже действовать точечно, без лишних действий и затрат

- внимание и мою искреннюю заинтересованность в получении вами результата, что вы безусловно почувствуете во время общения, и это придаст вам уверенность и силы

- честность и открытость, которое даст вам ощущение спокойствия

- уважение к вашему мнению, выбору и принятию решений, от чего появится устойчивость и желание делать

- отсутствие давления, навязывания услуг, создания ложных ожиданий и манипуляций с целью продажи, что не будет вас сбивать с пути

 

И ещё:

- На первой консультации у нас с вами есть 30 минут без оплаты для знакомства.

- Встреча не ограничивается по времени часом, длится сколько нужно до логического завершения.

- Стоимость фиксированная, за всю сессию.

- Мы с вами на связи между сессиями (можно задавать вопросы и делиться состояниями от терапии).

Вопросы, которые мы можем с вами разобрать

1. Отношения, семья:

- Что на самом деле не так в отношениях с партнёром? Чего я не вижу и не понимаю? Что с этим делать?

- Как вести себя в период расставаний и разрыва отношений? Как помочь себе держаться на плаву?

2. Состояния:

- Как разобраться в своих непонятных и неприятных состояниях (раздражения, страхи, обиды)? Откуда они появляются и как с ними справиться?

- Как вылезти из выгорания и хронической усталости и предотвратить её появление снова?

- Как принять непростое решение? Где искать ответы и ресурсы?

3. Карьера, деньги:

- Где причины моей финансовой просадки или стеклянного потолка?

- Почему не идёт карьерный рост? Где мои скрытые выгоды или страхи в карьерном развитии?

- Какие психологические защиты мне мешают в ведении предпринимательской, управленческой деятельности?

- Как выстраивать отношения с коллегами и сотрудниками? Где просадки в коллективе?

Если вам ближе формат самостоятельной работы, то можно воспользоваться материалами курсов:

"Приятно познакомиться с собой. Чего я о себе не знаю? Инструкция по применению."

В начале вы увидите, как сформировалось в вас то или иное качество и что оно вам давало, а может и отнимало. И это база, которая вами руководит, пока вы не видите. Её надо знать.

А потом вы эту базу рассортируете так, чтобы оставить самое ценное и усилить это. А всё остальное минимизировать. Сделаете это через устранение искажений вашего восприятия и настройку собственной оценки, послав к чёрту «а что скажут люди».

Вы откроете для себя свои скрытые выгоды и смыслы того, что вам самим не нравится. А это даёт возможность взглянуть на данные фрагменты под другим углом и перестроить своё отношение. Так оно болеть перестаёт.

А в конце погрузитесь в спокойствие через техники и медитации.

В итоге у вас сформируется ваша собственная картина видения и чувствования себя со своими сильными сторонами и ограничениями. И будет понимание, что с ними делать и что где уместно применять, а что не стоит. А когда есть чёткость, то и внутреннее состояние меняется, и отношение к себе становится другим.

 

"Что делать, когда бомбят эмоции или накрыла апатия?"

Вы в целом познакомитесь с эмоциями.
Отследите те, которые преобладают у вас.
Увидите, что было заглушено и почему.
И поймёте, как безопасно разными способами делать сброс тяжёлых состояний.

Задача опустошить сосуд для того, чтобы заполнить его чем-то более приятным, т.к. невозможно налить в стакан чистую воду, пока там находится грязная вода.

"Кто я сейчас и чего хочу? Учимся отличать Взрослую часть от Родительской и детской."

Кто устал от бесконечной критики себя и других,
Кто хочет спокойно относиться к различным историям без обид и страхов,
Кому нравится рациональное решение вопросов,

Этот курс для Вас.

Он очень глубокий и структурный.

Вы подробно со всех сторон познакомитесь со своими внутренними состояниями, которые Вами руководят.
Вы поймёте, почему именно так Вы реагируете на те или иные ситуации.
Вы увидите скрытые мотивы поведения.
У Вас появится новый алгоритм действий, который нужно будет встроить в жизнь.

"Женщина, умеющая желать, - награда для мужчины. Учимся желать и брать."

Вы познакомитесь с желаниями, потребностями и дефицитами.
Увидите свои просадки и научитесь их улавливать и устранять/компенсировать.
Поймёте, что мешает «сбыче мечт» и как это исправить через простые шаги.
Узнаете о том, как отличаются разные виды отдыха, что они дают и чем чреваты.
Разберётесь в том, что и когда применять.
Рассмотрите благодарность как инструмент, а не как абстрактное слово.
По итогу у вас будет понимание того, почему вы истощались и срывались.
У вас появится чёткость и структура в дальнейших действиях.
И даже «сбыча мечт» грозит осуществиться.

"Я ничего от себя не требую. Как оставить себя в покое?"

Вы увидите свои требования через объективность, что скинет иллюзии и расслабит.
Поймёте, откуда всё это взялось, после чего появится чёткость.
Сформируете новые модели поведения, через которые сможете восстановить то, что уже начинает разрушаться.

"Со мной так нельзя. Учимся отстаивать себя."

Здесь мы будем:

изучать, какие вообще бывают границы
искать то, что нужно оберегать
определять, где они проходят у вас
кто их у вас нарушает
учиться их отстаивать и защищать
и очень важный момент: чьи границы нарушаете вы сами

"Мы не половинки. Как ужиться двум целым личностям?"

Этот курс для тех, кто понимает:

- что в отношениях что-то идёт не так

- есть ощущение, что мало ещё друг друга знаем

- хочется научиться общаться друг с другом доверительнее и сделать отношения теплее

Все курсы приходят в формате PDF в виде рабочей тетради, которую можно заполнять. Во время работы с материалами я с вами на связи.

Информация обо мне

Деятельность, образование:

- Психолог с дипломом ОмГУ им. Ф. М. Достоевского от 2008 года (в практике более 7 лет)

- Супервизор с дипломом от 2024 года

 

Мои качества и ценности:

- Люблю, когда всё чётко и понятно.

- Не берусь за решение вопроса на поверхностном уровне, если нет достаточного количества информации.

- Я человек смыслов.

- Разумный подход, последовательность и спокойствие - моё кредо.

- Тепло и уют - тоже про меня.

- Чуткость к людям - моя сильная сторона, эмпатия зашкаливает.

- И открытый, простой и понятный в общении человек, с которым можно быть собой.

 

Для согласования записи на консультацию или вопросам по курсам напишите мне в мессенджере Мах по номеру телефона +7-904-074-15-29 или здесь

Психолог, психолог-консультант на горячей линии службы психологической помощи. Проведение консультаций по телефону горячей линии, проведение онлайн-консультаций. Опыт работы психологом 7 лет

Я психолог‑консультант, магистр психологии, с опытом работы более 3х лет, работаю с запросами взрослых.

С какими состояниями ко мне приходят:

длительная тревога, внутреннее напряжение, сложности с отдыхом;
ощущение, что вы постоянно тащите на себе слишком много и не можете «отпустить»;
одиночество, даже если рядом есть партнёр/семья;
повторяющиеся истории в отношениях и на работе, когда «всё снова как раньше, только люди другие»;
период смены работы, профессии или образа жизни, когда опоры рассыпались, а новые ещё не появились.

Часто люди говорят: «Со мной вроде всё в порядке, но так жить дальше я уже не могу».
Мы вместе разбираем, что стоит за этим, и шаг за шагом ищем наиболее  бережные к вам способы жить, строить отношения и принимать решения.

Формат работы: онлайн по всему Миру, а для Москвы возможны оффлайн консультации в районе метро Белорусская, Тверская.

Если вы чувствуете усталость, застревание или повторение одних и тех же ситуаций запишитесь на первую консультацию, и  в конфиденциальном и поддерживающем пространстве мы проясним ваш запрос и поймём, как я могу помочь именно вам.

Мария - практикующий психолог и Эмоционально-образный терапевт.
Работаю, учитывая тип вашей личности, ваших потребности и ценностей. Поймете в чем внутреннее противоречие и способы как его можно решить через освоение новых навыков, мышления, работы с эмоциями.

Буду рада Вам помочь:

- наладить отношения с партнером, коллегами, родителями и взрослыми детьми

- разобраться, откуда взялась ваша тревога, механизмы запуска

- работа с навязчивыми мыслями (ОКР)

- работа с симптомами: панические атаки, агорафобия, кардиофобия, головокружение, бессонница и т.д.

- работа со страхами: смерти, ошибки, неудачи, начать новое, за детей, потерять работу и т.д.

- научиться проживать сложные чувства: злости, вины, стыда, зависти, обиды и долга

- выдерживать чувство неопределенности, проживать стрессовые ситуации

- работа с горем (потеря, развод, измена)

-работа с перфекционизмом, прокрастинацией(откладываем на потом) и чувством беспомощности

-непринятие своей внешности -работа с нестабильной самооценкой.

Самое важное обо мне:

- Базовое высшее образование

- Прошла обучение КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)

- Регулярно прохожу супервизии и повышение квалификации.

Ко мне можно обратиться со следующими трудностями:

- трудности в планировании, сложности с постановкой целей, откладывание дел на завтра (прокрастинация)

- постоянная усталость, не понятно, что делать, нет сил, ощущение, что жизнь рушится (кризисные и стрессовые состояния)

-  любимая работа не в радость (эмоциональное выгорание)

- эмоции, которые ухудшают качество жизни (тоска, гнев, тревога и чувство вины).

- тревожные и депрессивные состояния

Формат работы:

- Работаю в краткосрочном  подходе с научно-доказанной эффективностью

- Обычно сессии проходят  1 рнеделю, консультация длится 1 час. На сессии мы обсудим актуальную проблему, наметим план  решения, я подберу методики, которые подойдут лично Вам. Консультации имеют чёткую структуру, ведь системности я придерживаюсь и  в жизни.

Приветствую!

Я практикующий психолог, специалист по неврозу, тревожно - фобическим расстройствам и стрессоустойчивости.

Сама прошла путь от панических атак к спокойной жизни.

Мой подход - мультимодальный. Я не использую один метод, а подбираю то, что подходит именно вам. В работе опираюсь на научно - обоснованные методы : Когнитивно - поведенческая терапия (КПТ), Личностно - ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ), Психоанализ.
Запросы, с которыми я помогаю справиться:

Ипохондрия (поиск заболеваний, фиксация на сердце или других органах, хождение по врачам);
Страх сойти с ума, причинить вред себе или близким;

Панические атаки и страх передвижения по
городу;
Хроническая усталость, подавленное настроение, апатия;
Обесценивание себя, критика, низкая самооценка, страх критики;
Повышенная раздражительность на близких;
Запутанность в личных отношениях, невозможность принять решение.

Вместе мы начнем путь к вашей спокойной и счастливой жизни.