Психолог онлайн в Москве

Помогаю людям построить жизнь, о которой они мечтают при помощи методов самопознания. Знаю, как бывает непросто говорить о том, что беспокоит, поэтому создала систему ценностей, которая позволяет выстраивать открытый и честный диалог с клиентом. Создаю безопасное пространство, воздерживаюсь от оценок, критики и навязывания своего мнения. Выдерживаю сложные чувства и сильные эмоции клиента. Уважаю личные границы. Говорю на одном языке с клиентом, без использования сложных терминов. Учитываю настроение клиента.

Помогаю обрести гармонию с собой и внешним миром. В работе использую интегративный подход, который учитывает характер, тип личности, опыт клиента и его жизненные взгляды.

Тревога, самокритика или выгорание? Разберём по КПТ за 10-15 встреч.
Меня зовут Надежда, я когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю со взрослыми запросами, где нужны конкретные действия и быстрые изменения.

Как мы работаем:
Вы приносите ситуацию (например, «не могу решиться на разговор» или «просыпаюсь с тревогой»). Я показываю, как мысли и привычки поддерживают проблему. Домашние задания — короткие, между сессиями. К концу терапии вы сами становитесь себе терапевтом.

Мой опыт: 2 года практики КПТ под супервизией. Беру запросы, с которыми реально справиться в среднесрочном формате. В сложных случаях перенаправляю к более опытным специалистам — ваша безопасность важнее моего самолюбия.

С чем приходят ко мне чаще всего:
• Зацикленные мысли, страхи, паника
• Стыд, вина, сравнение с другими
• Созависимость, сложности в паре (без насилия)
• Апатия, усталость, нет сил что-то менять
• Низкая самооценка и неуверенность

Важно: В КПТ мы не говорим бесконечно о детстве, мы меняем то, что мешает жить сейчас.

Напишите мне в любой мессенджер — мы подберем удобный день и время для консультации.

Номер телефона: +79265694679
Telegram / WhatsApp/ Max

Теlegram: @Nadya_BM

 

 

 

Здравствуйте! Меня зовут Родион, практикующий психолог и коуч, консультирую с 2024 года. Мне 36 лет, проживаю в Москве.

Помогаю людям навести порядок в голове, развить внутреннюю устойчивость и вернуть радость жизни.

Работаю в направлениях: КПТ, ACT, CFT, схема-терапия. Это научно-обоснованные методы с опорой на принципы когнитивно-поведенческой науки, навыки осознанности и психологической гибкости.

 

Ко мне обращаются с:

⌘ тревожность, фобии, навязчивые мысли;

⌘ одиночество, апатия, потеря смыслов;

⌘ гиперконтроль и ответственность, перфекционизм;

⌘ сильные эмоции, трудности с их контролем и проживанием;

⌘ проблемы с самооценкой и самоидентификацией;

⌘ мотивация, прокрастинация, выгорание;

⌘ проблемы в общении с людьми, чувство вины, стыда.

 

Помогу вам научиться:

Ѵ расслабляться, чувствовать спокойствие и уверенность в себе;

Ѵ понимать, что действительно важно и какой выбор будет полезным для вас;

Ѵ быть на своей стороне, даже если обстоятельства против вас;

Ѵ определять, что правильно именно для вас, замечать имеющиеся возможности и ресурсы;

Ѵ видеть, что вас останавливает на пути к целям, и как это можно исправить;

Ѵ выбирать, какие отношения и условия работы вам подходят;

Ѵ регулировать свои эмоции, чтобы они были помощниками, а не врагами.

На сессиях создаю пространство, где можно безопасно быть с собой. Говорить о важном, разбираться с внутренними противоречиями и находить путь к себе. Я ориентирован на результат, клиенты ценят в нашей работе глубокую аналитику и мягкий, но уверенный подход.

 

Предлагаю:

1. Психологическое консультирование: для определения причин имеющихся проблем и вариантов их решения – 1-3 сессии.

2. Краткосрочную терапию: направлена на изменение неадаптивных эмоциональных реакций через корректировку мыслей, восприятия и поведения – от 3 до 10 сессий.

3. Долгосрочную терапию: для работы с глубокими установками и укоренившимися эмоциональными и поведенческими шаблонами поведения – от 11 сессий (в зависимости от вашего запроса и пожеланий).

Работаю по принципам:

- Доброжелательность и искренний контакт
- Уважение, принятие и безоценочность
- Соблюдение границ
- Бережность и внимательность

 

Как проходит сессия:

1. Мы встречаемся онлайн или офлайн в удобное для нас время.

2. На первой встрече обсуждаем подробно вашу ситуацию, цели и ожидания.

3. Составляем план работы.

4. Встречаемся 1 раз в неделю и воплощаем план. При необходимости гибко корректируем вектор работы.

 

! Работаю по предоплате, консультирую онлайн (Яндекс Телемост, Zoom) и очно (использую сервисы аренды кабинетов).

Связаться со мной напрямую можно в Телеграм и Вк: @RodionGrachev, https://vk.ru/id1116781998

P.S. Также познакомиться со мной и «присмотреться» можно в моём канале: https://t.me/Belong_to_Source

Здравствуйте! Меня зовут Ваганова Виктория, я психолог. Уже более 6 лет я профессионально помогаю людям прийти к устойчивым и глубоким изменениям к лучшему.

Работаю с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), использую арт-терапию, эмоционально-образную терапию и другие методы.
Все мы иногда сталкиваемся с трудными ситуациями, кризисами, переживаем потери и сложные времена. Я убеждена, что работа с психологом качественно меняет жизнь и является инвестицией в свое настоящее и будущее.

Имею высшее психологическое образование, постоянно повышаю квалификацию.

Основные запросы, с которыми я работаю:

- Тревожность и панические атаки, генерализованное тревожное расстройство:
(постоянно живу в ожидании чего-то ужасного; просыпаюсь и засыпаю с навязчивыми мыслями о будущем; не могу найти себе место, мысли постоянно догоняют; ощущение, что вот-вот случится беда; в голове постоянно прокручиваю пугающие сценарии своего будущего; не могу уснуть или просыпаюсь среди ночи и прокручиваю мысли; постоянно все перепроверяю из страха ошибиться; постоянно готовлюсь к плохому; постоянно сильно тревожусь за ребенка)

- Фобии, страхи:
боюсь летать на самолете; боюсь выходить из дома; боюсь открытых пространств; избегаю походов к врачам; боюсь обнаружить у себя страшный диагноз и постоянно проверяю здоровье, хожу к врачам; боюсь собак и т.д., боюсь ездить в лифте.

- Тревожно-депрессивное расстройство, депрессивные состояния, в том числе диагностированная депрессия:
ничего больше не приносит радости, ничего не хочется; постоянная усталость от себя, от жизни, от всего; просыпаюсь с мыслью, что не проснуться было бы лучше; перестала общаться с людьми, стала избегать контактов даже с близкими; через силу делаю бытовые дела; не вижу ни в чем смысла; просто постоянно плохо, будто черная дыра внутри; появляются мысли всё закончить.

- Усталость, стресс, апатия, отсутствие энергии, эмоциональное выгорание:
просыпаюсь уже уставшей; нет ни на что сил; постоянно хочется лежать; хочется скрыться от всех и всего; ощущение, что я «не вывожу».

- Проблемы с самооценкой, уверенностью в себе, самокритика:
постоянно сравниваю себя с другими; завишу от мнения окружающих; у меня будто нет права говорить; все мои идеи и мысли — глупость, у других получается, а я неудачница.

- Деструктивный перфекционизм, откладывание дел (прокрастинация):
если сделала не идеально — значит, плохо; я должна держать высокую планку чего бы то ни стоило; страдаю от своих же высоких стандартов, не начинаю дела, потому что не смогу сделать идеально, как хочу; перфекционизм не дает расслабиться; страшно, что от меня отвернутся, высмеют, если сделаю что-то не идеально.

- Проблемы во взаимоотношениях (с близкими, в семье, на работе; выход из созависимых отношений)

- Переживание кризисов (развод, разрыв отношений; измена; потеря или смена работы; непонимание, куда двигаться дальше; проживание утраты — потеря близкого человека)

- Проблемы родительства:
считаю, что не справляюсь как родитель; никак не могу адаптироваться к переменам в связи с рождением ребенка; не чувствую никакой радости от материнства, эмоционально выгорела; ощущаю постоянное чувство вины по отношению к ребенку; тревожусь за ребенка постоянно; срываюсь и кричу на ребенка; кажется, всё делаю не так.

- Работа с детьми (страхи, фобии у детей, агрессия у детей, неумение заводить контакты)

На сессиях со мной спокойная атмосферу,я принимаю вашу ситуацию без оценок и помогаю найти решение согласно именно вашим ценностям и целям, в вашем темпе, не давая готовых решений и советов.

Я работаю как в краткосрочном, так и в долгосрочном формате.

Как записаться на сессию или задать мне вопросы:

напишите мне в Telegram @vaganova_psy или по номеру 89631082353 (WhatsApp, Max), либо в сообщения на сайте. Если не знаете, как сформулировать запрос для консультации — есть диагностическая бесплатная сессия на 15–20 минут, за это время познакомимся и в общих чертах обговорим план работы.

В результате нашей работы вы сможете лучше справляться со сложностями, не проваливаться надолго в «негативные» переживания, найдете внутренние силы для решения вопросов. Лучше станете понимать себя, чего вы хотите и как к этому прийти.

Я верю, что благодаря совместной глубокой работе мы сможем найти ваши собственные ресурсы для решения проблем, вы сможете почувствовать внутреннюю силу и опору, стать ближе к своим истинным желаниям и начать жить в согласии с собой.
Запросы, с которыми я не работаю:
расстройства в сексуальной сфере;расстройства пищевого поведения;

зависимости.

Вы можете записаться ко мне на короткую бесплатную встречу, где мы сможем обсудить ваш запрос и возможность совместной работы.

Психотерапия - пространство для понимания себя и внутренних перемен.
Меня зовут Юлия Силаева. Я психолог, психоаналитически ориентированный психотерапевт. Работаю со взрослыми в индивидуальном формате, очно в Москве и онлайн.
Иногда человек приходит в терапию с вполне конкретной проблемой: тревогой, трудностями в отношениях, переживанием утраты или жизненного кризиса.
А иногда бывает сложно даже сформулировать, что именно не так. Внешне жизнь может выглядеть вполне благополучной, но внутри присутствуют постоянное напряжение, неудовлетворённость, ощущение пустоты или непонимание собственных желаний.
Человек пытается справляться привычными способами, контролировать происходящее, искать решения, но спустя время обнаруживает, что одни и те же трудности возвращаются.
Психотерапия даёт возможность не только разобраться с тем, что беспокоит сегодня, но и постепенно понять, почему определённые переживания, реакции и жизненные ситуации повторяются.
Мой подход
В основе моей работы лежит психоаналитический, или психодинамический, подход.
Я прошла длительную профессиональную подготовку по психоаналитической психотерапии и продолжаю образование в области психоанализа и психодинамической терапии. Важной частью моей профессиональной практики являются регулярные супервизии и личная терапия.
Психодинамическая терапия предполагает внимательное исследование внутреннего мира человека: его чувств, желаний, страхов, противоречий и способов выстраивать отношения с другими.
В процессе работы мы стараемся понять:
Почему определённые ситуации вызывают столь сильные эмоциональные реакции?
Какие внутренние конфликты могут стоять за тревогой, неуверенностью или неудовлетворённостью собой?
Почему в отношениях порой повторяются похожие болезненные ситуации?
Что мешает принимать решения, отстаивать собственные границы и следовать своим желаниям?
Как прошлый опыт продолжает влиять на сегодняшнюю жизнь, даже когда человек этого не замечает?
Для меня психотерапия — это не поиск быстрых решений и готовых ответов. Скорее, это возможность постепенно разбираться в себе, лучше понимать свои чувства, желания и внутренние противоречия, находить новые способы справляться с трудностями и выстраивать отношения.
С чем я работаю
Тревога и эмоциональное напряжение: постоянное беспокойство, страхи, фобии, панические атаки.
Эмоциональные трудности: подавленность, апатия, потеря интереса к жизни, переживание внутренней пустоты.
Отношения: конфликты с партнёром, близкими и коллегами, сложности в общении, одиночество, зависимые и созависимые отношения.
Самооценка и отношение к себе: неуверенность, самокритика, трудности с принятием себя, чувство вины и стыда.
Жизненные кризисы: расставания, разводы, утраты, возрастные изменения, профессиональное выгорание и периоды неопределённости.
Повторяющиеся жизненные сценарии: ситуации, в которых человек вновь и вновь сталкивается с похожими трудностями, несмотря на попытки что-то изменить.
Внутренние конфликты: противоречивые желания, трудности принятия решений, переживание гнева, агрессии, обиды.
Самоопределение: поиск собственных желаний, ценностей, смысла жизни и ощущение утраты себя.
Травматический опыт: пережитое насилие, психологические последствия травмирующих событий, адаптация к болезни и изменениям физического состояния.
Это не исчерпывающий список. Иногда запрос формируется уже в процессе первых встреч, когда становится понятнее, что именно причиняет человеку страдание.
Как строится наша работа
Психотерапевтические отношения требуют времени, регулярности и определённой устойчивости.
Мы встречаемся в заранее согласованные день и время. Постоянство встреч, конфиденциальность и понятные договорённости создают условия, в которых можно постепенно обращаться к сложным и болезненным переживаниям.
В терапии не нужно заранее знать, о чём говорить, или приходить с правильно сформулированным запросом. Мы можем вместе исследовать то, что вас беспокоит, в темпе, который учитывает ваши возможности и особенности.
Работа может быть краткосрочной, когда важно сосредоточиться на определённой проблеме или жизненной ситуации, либо долгосрочной, когда запрос предполагает более глубокое исследование внутренних конфликтов и устойчивых способов переживания и поведения.
Первые встречи
Мы начинаем с трёх диагностических консультаций.
Это возможность познакомиться, обсудить вашу жизненную ситуацию, запрос и ожидания от терапии.
Для меня важно понять, насколько мой подход соответствует вашим потребностям и смогу ли я быть полезна именно в вашей ситуации. Для вас — почувствовать, насколько комфортно взаимодействовать со мной и подходит ли вам такой формат работы.
После этих встреч мы обсуждаем дальнейшую работу, её формат, регулярность и основные направления.
Форматы консультаций
Я провожу индивидуальные консультации для взрослых.
Очно: Москва, кабинет в шаговой доступности от метро Китай-город.
Онлайн: встречи по видеосвязи. Формат и подходящую платформу согласовываем индивидуально.
В зависимости от запроса возможны краткосрочное консультирование и длительная психотерапия.
Что может дать психотерапия
Психотерапия не обещает избавить от всех трудностей или сделать жизнь постоянно спокойной и счастливой.
Но постепенно она может помочь лучше понимать свои эмоциональные реакции, замечать внутренние конфликты, осознавать собственные потребности и находить новые способы выстраивать отношения.
Иногда изменения начинаются с того, что человек перестаёт воспринимать привычные переживания и поступки как нечто необъяснимое. Он начинает видеть связи между прошлым опытом, своими чувствами и тем, что происходит с ним сегодня.
А вместе с пониманием появляется больше возможностей для выбора.
Если вы чувствуете, что привычным фоном вашей жизни стали тревога, внутреннее напряжение или неудовлетворённость, либо хотите лучше разобраться в себе и происходящем с вами, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией.
Необязательно приходить с готовым запросом. Иногда достаточно желания понять, почему сейчас так трудно.
Контактная информация и способы записи указаны в моём профиле.

 

Вас мучает тревога, которая не даёт дышать полной грудью? Страхи диктуют, что делать, а что — нет? Чувствуете, что теряете себя в отношениях? Вы не одиноки. Я помогу вам разобраться в этих и многих других состояниях, найти внутреннюю опору и вернуть спокойствие и уверенность.

 

Меня зовут Юлия Смирнова, я психолог-консультант. В своей работе я ориентируюсь на психоаналитический подход. Его основная идея в том, что корень наших проблем (тревог, страхов, непонятных поступков) спрятан в бессознательном.

 

Как это работает на практике:

Мы ищем причину, откуда появились сегодняшние сложности.
Анализируем "сигналы" бессознательного (сны, оговорки, странные мысли) как ключи к разгадке.
Прорабатываем в отношениях: наши с вами встречи и отношения помогают увидеть проблему "вживую" и изменить её.

Главная цель — осознать скрытые конфликты и механизмы. Когда то, что было бессознательным, становится понятным, оно перестаёт управлять вами, и симптомы ослабевают.

 

Вы можете написать мне, если не нашли подходящего времени в календаре:

Тел.: +7 901 57 014 57 (telegram, max)

E-mail: julia.s.smirnova@mail.ru

Я практикующий психолог, занимающийся поддержкой людей на пути к душевному благополучию. Обладая опытом в области гештальт - терапии, схема - терапии, практик осознанности и экзистенциальной психологии, я предлагаю индивидуальные консультации, чтобы помочь вам преодолеть трудности, справиться со стрессом и повысить уровень удовлетворения от жизни в целом. Сделайте первый шаг к более счастливой и насыщенной жизни, назначив сеанс со мной сегодня.

Я частный психолог, выпускница МГУ.

Я работаю с теми, кто чувствует, что всё тащит на себе, но больше так не может. Кто внешне держится, но внутри — тревога, усталость, вина, ощущение, что «что-то не так со мной».

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это единственно признанный метод с доказанной результативностью. Также владею гипнозом. В прошлом — организационный консультант, в том числе, специализируюсь на рабочих проблемах.

Я помогаю с такими проблемами как:
— Эмоциональные последствия детских травм и небезопасного прошлого, насилия
— Постоянная тревожность— Рабочие проблемы: прокрастинация, выгорание и утомление, трудности с самоопределением, синдром самозванца, стресс на работе— Отношения, в которых тяжело (или нет никаких)— Сильная самокритика и ощущение «я недостаточно хорош(а)», в том числе депрессия— Трудности с границами и чувством вины

В терапии со мной всегда четкий план и ясные результаты. На первой сессии мы ставим ваши цели, которых вместе достигаем.

Если вас никто не понимает или вам сложно — я помогу.

Большинство проблем своих клиентов я решаю за 10 сессий.

Практикующий психолог, специализируюсь на решении сложных ситуаций в личных отношениях.

Моя работа — не в том, чтобы сохранить отношения любой ценой, а в том, чтобы помочь вам:

Найти опору в себе.
Понять, что происходит и почему больно.
Научиться выстраивать здоровые границы.
Исцелить старые раны, которые мешают новым отношениям.

Мой подход:

Работа строится на принципах доверия, конфиденциальности и безоценочности. Я не даю готовых советов и не принимаю решений за вас. Моя задача — создать безопасное пространство, где мы вместе сможем проанализировать корень проблем, разобраться в ваших истинных чувствах и потребностях, разработать практические стратегии изменений, найти внутренние ресурсы для движения вперед.

 

Если вы готовы работать над изменениями, первая консультация — это старт.

Для записи напишите мне в личные сообщения в телеграмме @epzhukova

Или в группе вконтакте: Екатерина Жукова • Психолог

С уважением к вашему решению обратиться за помощью.

я психолог в когнитивно-поведенческом подходе.
Я работаю преимущественно с девушками и женщинами, которые многое умеют и стараются быть лучшими во всем: в работе, отношениях, материнстве.

Я искренне верю в каждую из них и знаю, что даже сильные, осознанные женщины могут столкнуться с усталостью, тревогой, выгоранием, сомнениями: «достаточно ли я хороша как партнер, мама, специалист?»

 

На консультациях мы не просто разбираем трудности, мы выстраиваем внутреннюю устойчивость, способность быть в контакте с собой и сохранять баланс между делами, отношениями и личным пространством.

Для меня важно, чтобы сессии были живыми и практичными: Вы не только лучше понимаете себя, но и начинаете по-другому действовать в жизни.

 

Мои клиенты отмечают, что рядом со мной спокойно, ясно и безопасно.

Мы не просто говорим о проблемах, а находим решения, которые действительно работают в вашей жизни.

 

Профессионально:

- У меня более 2000 часов консультаций с клиентами

- Действительный член ОППЛ

- Регулярное обучение и супервизии

- Работа исключительно в научно подтвержденных подходах (КПТ, элементы схема-терапии).

 

Чем я могу помочь:

 

1. Самооценка и уверенность

- Ваш внутренний критик не дает покоя, любое несовершенство кажется провалом.

- Трудно радоваться своим достижениям, даже если объективно все хорошо.

- Хочется перестать постоянно сомневаться в себе и начать чувствовать опору внутри.

 

2. Отношения и границы

- Вы чувствуете, что часто берете на себя слишком много - эмоционально, в работе, в отношениях.

- Трудно говорить «нет», удерживать границы, не чувствуя вины.

- Отношения приносят усталость, тревогу, ощущение, что «я вкладываюсь больше».

 

3. Тревога и эмоциональное выгорание

- Сложно остановиться работать, даже когда очень устали.

- Постоянно работает голова, много мыслей - вечный анализ, контроль, сравнение.

- Чувство, что жизнь идет, а Вы ее как будто и не живете.

 

4. Поиск баланса и смысла

- Хочется замедлиться, но страшно «выпасть из ритма», который столько нарабатывали

- Трудно понять, чего хочется на самом деле - карьеры, любви, отдыха или просто отдохнуть.

- Есть ощущение, что все вроде неплохо, но забыли, когда последний раз радовались.

 

5. Работа с детскими сценариями

- Понимаете, что многое в реакциях «из детства»: страх осуждения, желание быть идеальной, нужной, удобной.

- Хотите выстраивать отношения и жизнь из взрослой позиции, а не из тревоги или вины.

 

В терапии Вы научитесь:

- Спокойнее относиться к ошибкам и выдерживать неопределенности.

- Осознавать свои потребности и говорить о них без стыда.

- Выбирать себя, без вины и без потери близости.

- Восстанавливать ресурс и действовать из опоры на себя, а не из напряжения.

 

С чем я не работаю:

- Зависимости (алкогольные, наркотические, игровые).

- Суицидальные кризисы.

- Пограничное, биполярное. шизотипическое расстройства личности.

Я принимаю в терапию взрослых от 18 лет.